半夜“鬼压床”,怎么也醒不过来,该如何自救?

文章来源:健康之路网发布时间:2018-09-25 16:06:17举报

某天半夜惊醒,却突然发觉脑袋是清醒的,但身体却动不了,胸口闷闷的,仿佛被东西压住了。感觉看到床边有个模糊黑影,甚至还听到有人走近的声音……


这种“恐怖”的经历,大部分的小伙伴都经历过吧——就是俗称的“鬼压床”。


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难道真是白天没注意,引来了小鬼压身?来,跟着小薇走近科学~


“鬼压床”到底是怎么回事?


首先,请各位脑洞大开的小伙伴们淡定,这跟灵异事件可没啥关系。在医学上,这是一种很常见的睡眠障碍,叫睡眠瘫痪症。


睡眠瘫痪症发生在睡眠周期中的快速动眼期,在快速眼球运动睡眠状态下,人的做梦活动加速,身体肌肉开始放松。


有时因为某种特殊原因,我们大脑突然醒了,而身体肌肉却没有接到“清醒”的指令。当大脑意识到这个现象时,会立即补发指令,但会耗一些时间,而这个时间差就造成了“鬼压床”。


至于为什么有时候会看见、听见“鬼影”,那是因为我们在睡眠瘫痪的时候,由于无法解释这种恐怖现象,提取了记忆中的恐怖片段,然后脑补出来的结果……


一句话:都怪自己戏太多啊!


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为什么会发生“鬼压床”呢?


睡眠瘫痪症并不算少见,40%~50%的人一生中至少经历过一次,还有少部分人会反复发作。


常见的引起“鬼压床”的原因,主要是:


1、睡姿不良

睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等,会导致呼吸不顺畅和血液不循环,诱发“鬼压床”;


2、生活压力大、作息不规律

生活压力过大,精神过于紧张,过于劳累,生活作息不规律如经常熬夜、失眠等等的人群,就会经常被“鬼压床”找上门。


除此之外,睡眠环境的改变、患有“发作性睡病”等睡眠障碍也容易引起“鬼压床”。


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虽然“鬼压床”比较常见,但幸运的是一般不需要特殊治疗,


只是:

·若是短时间内频繁发作,就要到医院进行检查,看看是否还有癫痫等脑部疾病。

·中老年人要检查是否有心脏、胸腔等方面疾病。


碰上“鬼压床”了,要怎么办?


静待“封印”解锁,这么“消极”的处理方法,我们社会主义接班人是不屑于使用的(虽然什么都不做,等几分钟,真的也能重获身体的主动权)。


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当碰上“鬼压床”时,应该这么做:


首先,淡定。


不过是身体还没收到脑袋的指令嘛,看到、听到的魑魅魍魉,那都是幻觉,忽视就好。


其次,试着动动。


不是让你随便乱动的。


分两步走:

①眼皮和舌头还是相对灵活的,尝试眨眼、转动眼球,或是动动舌头、喊出声音。

②试一试让手指、脚趾等身体末端动起来(一根手指或脚趾)。


记住了,尝试动的时候,集中注意力让一个部位动起来(不要贪心让所有的部位都动),能尽快让身体苏醒过来。


其实吧,知道了“鬼压床”的原理后,

若再碰上,

还有一种“机智”的应对方法,

闭上眼睛,再睡一觉呗,

多好的一个睡回笼觉的理由啊~


Ps:保持正常的作息时间,避免熬夜,保持充足的睡眠时间,改善睡眠质量,选择侧卧睡,睡前避免剧烈运动等,能在一定程度上预防鬼压床哦~


都让你多睡一会儿了,

点个赞再走吧~

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