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迎接新生命的到来是件高兴的事情，

但是初为人母/父的喜悦还没有消退，

就迎来了很多要面对的难题！

比如说宝宝睡眠昼夜颠倒，

就可能让新手爸妈们措手不及，

这可怎么办呢？

 

咳咳咳，小薇要开讲啦~

快点搬好小板凳！

引起新生儿昼夜颠倒的原因

因为宝宝在长达9个多月的孕期中在妈妈的肚子里基本都是处于黑暗的环境中，也没有日与夜的意识区分。

当宝宝出生后，在还没有适应自然环境时，昼夜颠倒的情况实际上是很正常的，但也不排除有些宝宝在出生后很快就能适应日起夜眠的睡眠规律。

新生儿昼夜颠倒有危害吗？

正常来说，宝宝出生后可能有一段时间会出现昼夜颠倒的情况，只要爸妈慢慢帮宝宝调整过来，对宝宝不会有什么太大的影响。

但是宝宝长期昼夜颠倒，吃不消的可能就是新手爸妈们了。毕竟，白天还要上班，晚上还得哄着宝宝，也是很辛苦的。（致敬伟大的妈妈们以及带过娃的奶爸们）

 

如何调整新生儿昼夜颠倒的情况？

1、早上不能太晚起

◆ 一般在清晨，要给宝宝营造一个起床的环境，首先打开窗帘让阳光照射进来，家里做事也不需要过分的轻手轻脚，跟平时一样就好。

◆ 要让宝宝在稍微固定的时间范围内起床，如果到点还没起，可以轻声唤醒宝宝。只要慢慢培养宝宝的睡眠规律，适应一段时间后宝宝就能自然在固定的时间段起床啦。

2、白天不能睡太多

◆ 白天要保持房间的明亮，让宝宝慢慢认识到白天与夜晚的概念，但是如果要睡觉，稍微的拉上窗帘也是可以的。

◆ 白天不能让宝宝睡太久，特别是傍晚时分，可以稍作休息，但不宜过长时间的睡眠，否则傍晚已经睡够了，晚上就可能不想再睡了。

◆ 白天适当让宝宝接触户外环境、感受自然，英国一研究表明：当宝宝满月后，白天带宝宝到户外1-2个小时，其晚上的睡眠会比较好。

3、晚上不能玩太嗨

◆ 宝宝睡觉前要营造一个相对安静、舒缓的环境，不能过分嘈杂，玩太嗨的话会让宝宝难以入睡，可以放一些舒缓的轻音乐，让宝宝习惯这样的睡眠环境。

◆ 可以在睡前给宝宝洗热水澡，然后放在床上让宝宝自由的玩一玩，等到困了之后就能自然入睡了。（切忌抱着宝宝入睡，一旦习惯，就很难改过来，等宝宝睡着后再放下又会立即醒来，对宝宝的睡眠也不好）

◆ 晚上睡觉时可以留一盏瓦数低、微亮的小夜灯，让宝宝在黑暗但又不至于全黑的环境入睡，能让宝宝有安全感。

 

这样做让宝宝更易睡着

针对4个月以内宝宝，美国儿科医生Harvey Karp's提出了5S安抚法，它的精髓就是模拟子宫内的环境，让宝宝平静、舒适从而减少哭闹，顺利进入睡眠。

5S分别为：

包裹 Swaddle：像子宫一样抱紧宝宝，不仅能加强安全感还能防止惊跳反射；

侧卧/俯卧 Side or stomach position：侧卧或者俯卧可以让宝宝更有安全感；

嘘声/白噪音 Shush：子宫并不是完全安静的地方，妈妈体内的声音持续存在，比如血流的“嘘嘘”声，有节奏的嘘嘘声可以让宝宝仿佛回到子宫，镇静而舒适；

轻晃 Swing：妈妈走路时宝宝在子宫里就处于轻轻摇晃的状态，像摇篮一样的摆动能让宝宝舒适安静。抱着轻晃，摇摇椅，带摇摆功能的小床都可以让宝宝回到熟悉的子宫内场景；

吸吮 Suck：宝宝会通过吸吮乳房来进行自我安抚，虽然乳房不能随时提供，但可以给宝宝提供安抚奶嘴。

更多安抚宝宝睡觉的技巧，点击查看<宝宝晚上不肯睡？5S安抚法做对就有效！>

只要正确培养宝宝的生活习惯

基本上在调节一段时间后宝宝都能正常睡眠

但也不排除其他因素的干扰

导致宝宝晚上不睡觉

比如说

1、肚子饿

半夜不睡觉，可能是饿了，宝宝胃容量小，可以在睡觉前再喂一次；

2、尿布湿了

睡前记得给宝宝更换新的尿布，可选用吸水性较好的尿布，不容易刺激宝宝的皮肤；

3、受到惊吓

有时候可能是因为受到了一些惊吓而导致哭闹不肯睡觉，此时爸妈的安抚能够让宝宝有安全感；（5S安抚法在这里就可以用上啦）

4、一些疾病因素

当宝宝发生疾病时，往往身体会不舒服，此时哭闹不睡觉是很正常的。首先，要确诊宝宝的病情并及时治疗，其次，晚上宝宝更需要爸妈的关爱，陪伴宝宝，分散宝宝的注意力，安抚宝宝入睡。

新手爸妈们不必过分担忧宝宝的睡眠

只要适当调整即可

最后，再次致敬伟大的妈妈及奶爸们

辛苦啦~