医护网

最近和生完娃的朋友们聊到：你坐月子时最奇葩规矩是什么？

不能洗头洗澡，不能刷手机，不许哭.......听完真的感慨：女人真是太难了。

在传统观念里，月子期间要遵守的规矩，是为了防止落下“月子病”，但这些规矩真的是对的吗？

在现代医学上，产后42天是产褥期，也是妈妈们产后身体恢复的关键时期，的确需要和平时不一样的护理照顾。

老人常说，月子坐不好，落下的病会跟一辈子。

产褥期护理不当，的确会引起身体的变化反应，但一定是当下就有症状，而不是所谓的“月子病”，比如生完孩子腰酸背痛，可能和长期抱娃、喂奶有关，至于老来有什么毛病出现，那更多是器官年老退化，做不做月子都会发生。

所以遇到一些不合理的建议，妈妈们要学会鉴别，科学「坐月子」才能帮助身体尽快恢复。

1.饮食方面

产后头几天，饮食以清淡为主，别光顾着进补，注意营养搭配均衡很重要。

多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，也要补充富含膳食纤维的蔬菜，多喝水。

2.生活作息方面

产后头两天应注意好好卧床休息，但可通过翻身等方式活动一下。顺产妈妈可以尽快下床活动，促进身体恢复，剖腹产妈妈可以根据身体恢复情况来调整活动时间。

保持室内通风，衣服随季节穿好就行，不要过度包裹捂着，避免捂汗引起皮肤感染等问题。

另外，不论是哪种生产方式，身体都需要6周左右的恢复时间，不建议在这个时间内啪啪啪，否则会增加感染风险。

3.适当运动

月子里可多做俯卧、胸膝卧位，帮助子宫保持前倾位。可在保健医生的指导下做产后健美操，以及盆底肌肉弹性的缩肛运动。

当然还要注意少弯腰，也要避免过度劳累、久站、下蹲、提重物等。

4.卫生方面

认真刷牙、按时洗头洗澡。

要勤换卫生护垫和内裤，产后最好取半卧位，有利于恶露排出；会阴有伤口的妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部（避免盆浴），以减少感染发生；

剖宫产的妈妈们要保证伤口干燥清洁，一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7-10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能。

5. 做好各项检查

月子期间有任何异常情况，要及时就医，产后42天要及时随访检查，妈妈们要认真对待，检查包括子宫、乳房、盆底肌、腹直肌、伤口情况等。

坐月子，最重要的是开心嘛，顺其自然好好休养才能快恢复，对自己对宝宝都好不是吗？