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从出伏到秋分（8.24-9.22），一共30天，也是下半年最“凶险”、最容易生病的30天。

因为这时候是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体也会因此出现许多不适，其中最大的问题就是——“秋燥”。

燥邪入体，会反应在身体的各个部位，大家可以对照一下自己是否有“燥”：

如果燥邪不去，会逐渐向内入侵，长此以往很可能会发展成如哮喘、鼻炎、荨麻疹、支气管炎等疾病。

再加上出伏至秋分这段时间，白天气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠度增加；夜晚温度低，昼夜温差过大，易增加脑溢血、心梗等疾病的发作风险。

虽然“润燥”是出伏后最要紧的养生事项，但不能只润燥，因为随着气温下降，昼夜温差变大，三伏天内好不容易攒下的阳气非常容易流失，身体更容易生病。

所以在润秋燥的同时，一定还要守住体内的阳气。

秋季肺气相对旺盛，秋燥容易和肺气相冲，入侵肺部，所以在帮助身体“润”起来的同时，也别忘记养肺。

✔润燥养肺可以做好：

多吃润燥养肺的食物

• 多吃白色食物，如百合、梨、银耳、山药、莲子等，白色入肺，养肺润燥，让身体“润”起来；

• 一周喝1-2次“五白汤”（食材为莲子+茯苓+山药+百合+南杏仁，各10克），通过食补的方法，润肺润燥；

早上九点，拍打肺经15分钟

沿着大拇指这条线，顺着胳膊向上到肩膀，来回拍打，左右各30下。

（图片来源：小薇编辑部）

这条线就是我们身体的肺经，这样拍一拍打一打，有利于清肺疏气，拍散肺经上的淤堵，增强肺部功能。

饮食上以第一步的润燥为主，而日常补阳守阳，一定要记得中医上的“动则生阳”。

✔守住阳气可以做好：

上午8点，跳“升阳操”

• 身体站直，双手往上，两臂贴紧双耳，掌心合拢；

• 起步脚跟点地，再收回，左右脚交替跳3分钟左右，通过跳跃使阳气从脚底冲上来，补充阳气。

（图片来源：小薇编辑部）

晚饭后，散步半小时

在晚饭后较凉快的时候，出门散步半小时。

既不会让身体大量出汗变虚，还能促进身体血液循环，调动守住体内的阳气。

但一定要切记，早晚动起来的时候，不要让身体暴汗，否则津液流失过多，反而不利于身体健康。

出伏之后，你打算如何养生？还有什么养生疑问？来评论区留言吧。