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其实，处于疫情之下，过度关注新闻，难免会产生“担心自己得病”的心理应激反应。

遇到这种情况，我们应该怎么办？身体不适，哪些情况需要就医？今天就来和大家聊聊这些事。

警惕！这些症状预示你的心理危机

面对疫情，作为普通大众的我们，很容易出现不同程度的应激反应，常见的症状包括：

1、不良的认知状态

• 对自身的感觉与变化特别关注；

• 对别人、对自己是否戴口罩、是否咳嗽等行为或症状格外在意；

• 将身体的各种不适与疫情联系起来，甚至出现注意力不集中、记忆力下降等不良认知状态。

2、紧张的心态情绪

• 对疫情过度紧张、恐惧、焦虑，担心疫情无法控制；

• 变得容易烦躁、激惹；

• 对疫情相关的负面信息感到愤怒，也可能出现过于乐观、放弃等心态。

3、无效的行为表现

• 过于回避一些场景和信息或反复查看疫情的进展消息、测量体温；

• 其他社交活动明显减少、懒言少语；

• 做事变得冲动、莽撞，手足无措或者坐立不安等。

4、主观上的躯体反应

容易出现不同情况的生理不适，如：

• 食欲下降、恶心、腹部不适、腹泻、尿频、出汗、肌肉紧张、发抖、双腿乏力；

• 头痛、胸痛、胸闷；

• 睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多噩梦）；

• 甚至出现心率加快、血压、体温升高等情况。

需要注意的是，轻度的应激反应其实是我们面对创伤事件的正常反应，一般会随着时间推移和疫情消退逐渐缓解。

身体不适，是否需要就医？

当身体出现不适时，大部分人的应激反应也会加重，也就更容易出现上文所说的“怀疑自己得病”的情况。

▲ 图片来源：每日经济新闻微博截图

面对这种状况，我们应当做到：

如果没有出现“发热、干咳”等典型症状，身边没有确诊或疑似的病人，而且很少外出，那么被感染的可能性非常小，不要过度恐慌和焦虑。

仔细观察自身的症状，看是否符合新型肺炎的症状表现。

▲ 分辨「感冒、流感、新型肺炎」的症状

新型肺炎的疑似病例还需要满足以下流行病学史任意一条：

如果症状较重（体温在38C°及以上且持续发热不退、咳嗽严重、呼吸困难、咽痛），应戴好口罩，及时到就近的医院就诊。

如何应对“疑病”恐慌？

当然，在知道自己健康的情况下，仍有人担心感染新冠病毒。

因此，我们可以尝试以下方法来缓解自己的“疑病”恐慌：

特别提醒：如果出现中重度的应激反应，已经影响到日常生活和人际关系，应及时、主动寻求专业的心理援助。

总之，虽然疫情来势汹汹，但保持稳定的情绪、良好的心态，才能帮助我们更好地抵抗病毒，在身、心上全面赢得这场没有硝烟的战“疫”！

关于「新型冠状病毒」，你还有哪些想了解的问题？欢迎在文末留言讨论！

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★ 本文由健康之路医生团队审核发布