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肯定有人要说：是啪啪啪到高潮的那一瞬！

但在座的各位，有多少人能次次高潮？又有多少人已经很久没有性生活了？

其实不止啪啪啪能带来“快乐”，人类还能通过很多途径获得快感，比如世界上最爽的事——拉屎！

科学家发现，人类的基因中，有一个“奖励机制”，奖励我们主动排泄的行为。

在完成拉屎的那一瞬，身体会通过神经系统，分泌出“激情”激素，让我们获得“飘飘欲仙，爽翻天”的快感。

由于肠道里的神经非常多，对外界刺激十分敏感。因此在把屎拉出来的时候，敏感的它会让我们“爽上加爽”！

大家都知道，如果长期拉不出屎，便秘情况越来越严重，会导致痔疮、肛裂、还有一些肠道疾病。

但其实还会影响我们的“性福”。

长期便秘的人，由于平时拉屎过于用力，盆底、肛门、膀胱处的肌群会因为过度收缩出现痉挛，久而久之变得疲劳，肌肉和神经的活力度下降。

为了能让大家都拉得出屎，小薇今天就来教大家如何顺畅拉屎。

不管是长期便秘，还是偶尔拉不出屎的小伙伴，都可以试一试。

它就是“膳食纤维”。

日常生活中，如果摄入足够的膳食纤维，就能起到预防便秘的效果。就算是已经出现便秘的人，也可以通过膳食纤维促进肠胃蠕动，缓解便秘。

小薇帮大家算了一下，其实只要每天吃够蔬菜250～500克、水果250～500克，就可以补齐剩下的膳食纤维。

那什么蔬菜水果膳食纤维含量高呢？下面两张图告诉你↓↓↓

吃够了膳食纤维，给肠道足够的蠕动力，最后还需要做非常关键的1件事：一定要多喝水！