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你有被“鬼压床”过吗？

经常被“鬼”压的小薇上网一搜，发现大家“鬼压床”的经历可谓“五花八门”：

有人觉得像被“鬼”压着，还能感觉到“鬼”的呼吸；

（图片来源：小红书截图）

（图片来源：小红书截图）

（图片来源：小红书截图）

难道真是被“鬼”压了？什么样的人会经常被“压”？如何从被“压”中自救？别急，今天小薇来帮你！

鬼压床，又叫睡眠瘫痪症，是睡眠障碍的一种。

所以别再把“鬼压床”当做灵异事件了，它其实是一种很常见的生理现象，不用害怕。

到底什么样的人才会经常被“鬼压床”，怎样做才能避免？别急，跟着小薇往下看！

长期处于紧张、焦虑状态下的人，很容易被“鬼压床”。

经常熬夜，失眠，睡眠时间不足、过长或不规律的人，也容易被“鬼压床”。

因为不规律的作息，容易导致大脑的作息也很不稳定，随时都有可能会醒。

平躺入睡，被子蒙过头，手压胸口等睡眠习惯，很容易造成呼吸、血液循环不通畅。

你的手、被子都会成为压你的“鬼”，隔三差五发生“鬼压床”。

虽然“鬼压床”并不会带来实质性的器官病变（例如心脏病、肺部疾病等），持续时间也比较短，往往只有几分钟。

但如果一直长期处于“鬼压床”的状态中，很容易消耗精力，让人觉得很疲惫却不敢睡觉，严重的甚至会影响到精神状态。

想要避免被“鬼压床”，或者遇到鬼压床的时候不慌张，小薇来教你两招。

遇到“鬼压床”的时候，其实可以不用管它。

因为大脑和肉体重新连接成功也就是几分钟的事，不舒服的感觉很快就会过去，与“鬼压床”和平共处，打不过就加入。

但如果实在不喜欢这种感觉，还可以用下面这个办法。

把自己的力气，努力集中在身体的某一个部位上。

例如快速转动眼球、努力噘嘴、或者把力气集中在一根手指、脚趾上。

这些行为可以让大脑更快速地和还在沉睡的肉体搭上信号，重新掌握身体的支配权。

最后，如果想要避免继续被“鬼压床”骚扰，则需要“对症下药”：

做好上面这些，发生“鬼压床”的概率其实是很低的。

如果还是无法缓解，小薇建议大家及时就医，寻求医生的帮助，可以挂医院的神经内科或睡眠专科。

总的来说，出现“鬼压床”，是身体对你的提示，它代表了最近压力、休息都出现了一定的问题，希望你能够及时调整过来。

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