医生教你如何不吃药,也能治疗日常小病!

文章来源:健康之路网发布时间:2017-12-18 12:00:37举报

日常生活中,

我们都会遇到这种情况:大病没有但小病不断。

小毛病去医院没必要,

自己又处理不好该怎么办呢?

针对小毛病,

医生们有对策,

轻松治疗,快速缓解!

1.关节疼痛——热敷小茴香

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张怡元 主任医师

厦门大学附属福州第二医院(福州市第二医院) 

原理:

茴香具有健胃、散寒、行气、止痛的功效,可以理气散寒。

做法:

  • 拿软布将一把小茴香包起来;

  • 用水蘸湿拧干后;

  • 再用微波炉加热1分钟到1分半钟;

  • 热敷关节处。


注意:

此热敷法除了可以治疗关节疼痛以外,还可以治疗儿童肠痉挛、女性痛经、腹部腰部疼痛。使用时应小心防止烫伤,孕妇不可于腹部和腰骶部使用。


2.颈椎病——每天倒走10分钟

刘伯龄 主任医师

厦门大学附属福州第二医院(福州市第二医院)

原理:

倒走时重心向后移动,需腰身挺直或略后仰,这样可以使脊椎和腰背肌得到锻炼。


做法:

  • 每天抽出10多分钟,在空旷的走廊上倒走;

  • 并同时摆动双臂,带动肌肉的张弛,可以使颈椎有所缓解;

  • 此外还可以试试其他的相反方向运动,比如经常低着头的人,可以朝天花板多看看。经常歪向左边看东西,那就多往右边转转头部。


注意:

向后倒走时,最好选择空旷无人的场所,同时要排除道路障碍物,以免向后倒走时,不慎跌倒。


3.脾胃不好,消化差——多按足三里

林海 主任医师

福建省立医院 

原理:

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功效。

做法:

  • 端坐凳子上,膝盖正下方四横指处,以此为点,向小腿外侧平移二横指处就是“足三里”;

  • 用大拇指或中指按压足三里穴;

  • 每次按压5-10分钟,每分钟按压15-20次。


注意:

"三里"是指理上、理中、理下。胃胀、胃脘疼痛要"理上",按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中不适要"理中",只用往内按就行了;小腹疼痛要"理下",得在按住足三里的同时往下方使劲。


4.“三高”人群——先吃菜再吃饭

黄国良 主任医师

福建医科大学附属协和医院

原理:

空腹时,人的食欲旺盛,进食速度快,先吃肉类或淀粉类食物,容易造成血糖很快上升,同时无法控制脂肪和蛋白质的摄入量,长此以往不利于健康。

做法:

  • 先吃菜后吃饭,有利于血糖稳定;

  • 同时多吃奶类、豆制品、深色蔬菜类、浅色蔬菜类、菌藻类等富含蛋白质的食物。

注意:

不仅是三高人群可以这样吃,脂肪肝、肥胖的人,改变自己的进食顺序,也会有意想不到的效果出现哦。


5.尿酸高、有结石的人——多喝水

吕夷松 副主任医师

福建医科大学附属第一医院

原理:

多喝水可以促进尿酸排出,有效预防、改善高尿酸、尿路结石等情况,对预防痛风并发症如心脑血管疾病也有一定的好处。


做法:

  • 一般建议,患者每日饮水量大于 2 升;

  • 饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。


注意:

要喝白开水,虽然喝果汁类饮料,也能达到每日饮水量标准,但体内的血尿酸水平反而会更高。


6.鼻塞、鼻炎——就用淡盐水

王英歌 副主任医师 

福建医科大学附属第一医院 

原理:

对付鼻塞、鼻炎最重要的就是保持鼻腔湿润,用生理盐水冲洗鼻腔可以缓解鼻炎导致的鼻塞,改善药物的治疗效果。


做法:

  • 将生理盐水放入洗鼻器,冲洗鼻腔即可;

  • 生理盐水对其他疾病,比如慢性鼻炎引起的鼻部症状也是有效的,鼻塞、流涕都会因此缓解。


注意:

最好使用医用的生理盐水,不要用含碘盐自行调配。


7.缺铁性贫血——要多吃红肉

战榕 主任医师

福建医科大学附属协和医院

原理:

血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中,消化、吸收率高,而红肉是最好的补铁食物选择。


做法:

  • 红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等,所有哺乳动物的肉都是红肉;

  • 同时动物血液、贝类也是铁元素的优质来源;

  • 如果希望促进身体对铁的吸收,增强补铁效果,可以在食用含铁性食品的同时,补充一些诸如橙、番茄、青椒等富含维生素C的食品,能帮助身体更有效地吸收更多类型的铁。

注意:

由于钙会影响身体对铁元素的吸收,所以在吃富含铁元素的食品时,不要同时服用富含钙的牛奶或者服用钙补充剂、含钙的抗酸剂。同时,茶和咖啡含有的多酚,会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,也会影响补铁效果。


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