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最近的天气依旧很炎热，随便动一动都能出汗，不仅身上黏糊糊的，衣服还带着汗臭味，实在是不舒服。

不过，有些人却认为出汗是一件好事，汗出得越多，排出的毒素也就越多，真的如此吗？今天小编就来和大家聊聊这事~

先说答案：不是的，出汗和排毒并没有什么关系。

这是因为汗液中99%的成分都是水，而其他固体成分（如钠、钾、氯、镁、钙等等）仅占1%不到，都是人体组织代谢的废弃物而已。

如果非要和“毒”扯上点关系的话，那只有其中的尿素氮了，但它主要是通过小便排出，汗水中的含量几乎可以忽略不计。

因此，出汗的好处真不是给身体排毒，而是这些：

当环境温度过高的时候，人体就会感到很热，而作为“遥控器”的下丘脑就会启动，开始控制水分蒸发和扩张血管。

此时的汗腺也会接收到这项指令，迅速分泌出大量的汗液，来加快身体的散热，从而降低体温。

虽然汗液中大部分都是水，但人体分泌出的油脂和其他杂质也会随之一起排出。

这样不仅能减少毛孔的堵塞，还能消除皮肤表面上的粉刺和痘痘，感觉到皮肤变得更加细腻有光泽了，不用再被痘痘困扰了。

有研究发现，汗液中的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。

所以，适当地出出汗能够有效地提高自身的免疫力，增强抗菌抗病毒的能力，一般每天运动30-45分钟，长期坚持下来，就能发现免疫力有明显的增强。

研究表明，出汗有利于保留体内的钙质，能够有效防止钙质随尿液排出。

特别是上了年纪的中老年人，有时候多出些汗就能很好地预防骨质疏松症。