裙带菜的含钙量很丰富，除此之外含锌量也不少，平常适量吃不仅能补钙补锌，还有润肠清肠、促进排便的效果。
如果想要补钙效果更好，还可以和虾仁，豆腐搭配，做一道虾仁豆腐裙带汤。
虾仁，豆腐都是高蛋白低脂肪低热量的食材，有增强人体免疫力、清热润燥、清洁肠胃等效果。
三种食材组合，清爽不油腻，美味又营养，尤其适合家里正在发育长个的孩子和钙质流失较多的老年人，现在开始做笔记，和小薇学学怎么做。
所需食材
裙带菜（泡发后）80克、鸡蛋4个
虾仁适量、嫩豆腐1盒、蒜末适量
▼
制作步骤
1、热锅烧油，
将鸡蛋炒至金黄盛出备用
▼
2、裙带泡发好备用
▼
（一点裙带菜就可以泡发一碗，注意用量）
3、热油下蒜末炒香，
然后加入炒好的鸡蛋，
翻炒一会儿，倒入热水焖煮
▼
4、最后加入豆腐、裙带菜、
虾仁、少量食盐和枸杞，
再中火煮2-3分钟，
搅拌搅拌就能出锅啦~
▼
简单几步，一道营养补钙，减脂清肠的虾仁豆腐裙带汤就做好啦~
「虾仁豆腐裙带汤」
裙带菜虽然含钙量丰富，但也不能多吃，另外有些特殊人群也要注意↓↓↓
「裙带菜 」小百科
裙带菜性凉，味甘咸，归肝、胃、肾经。具有清热生津、清火安眠、润肠通便等效果。
不适合脾胃虚寒者、腹泻者、体内碘含量增高，对裙带菜过敏的人群食用。
* 食用量：建议一周1-2次，一次100g-200g（泡发后）。
最近老是下雨，晒不了太阳，食补也能很好的补钙，虾仁豆腐裙带汤简单易做又美味，而且热量低营养高，非常适合全家人一起喝！
裙带菜爽脆的口感搭配上嫩滑的豆腐，鲜美的虾仁，每一口都很满足，大家可以收藏本文菜单，试着做一做。
关于补钙的其他问题
可以留言给小薇帮你解答~
觉得今天的文章有用
记得帮小薇点亮【在看】+【赞】！
©健康之路 专业就诊服务机构 版权所有 B2-20110196(全网) 闽B2-20090074 闽ICP备05019666-3
请您阅读完整版 《健康之路用户注册协议》《健康之路产品隐私政策》《健康之路产品儿童个人信息保护规则》《健康之路用户自律公约》和 《健康之路知识产权协议》了解详细信息
营业执照 关于抵制流量劫持等违法行为的声明 互联网药品服务资格证书（证书标号：（闽）-经营性-2016-0001）
最新资讯触手可得
健康服务一站式解决
闽公网安备 35010202000982号