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过年，不乏各种美味佳肴，

自然就少不了大吃大喝，

可这对糖尿病患者来说却是困扰，

因为饮食和血糖息息相关，

饮食稍微不注意就会引起血糖波动。

所以“糖友们”对过年饮食要特别注意！

哪些食物会引起快速升糖呢？

比如以下食物就不太适合糖尿病人：

荤菜类：动物内脏、肥肉、大闸蟹等

过年最不缺的就是荤菜，荤菜主要成分是蛋白质，但同时还富含脂类，这些高能量、高胆固醇的食物会令血糖升高。

此外，酱鸭、腊肠、腊肉等腌制品也不适合糖友们。

主食类：白粥

主食是升糖的主力军，特别是白粥，都说“一碗白粥等于一碗糖水”，因其吸收较快，血糖升高也快，所以糖友们只能适当喝白粥。

蔬菜类：甜菜、甘薯、大葱等

大部分的蔬菜含糖量都很高，像以上蔬菜含糖量就不容小觑。

水果类：香蕉、荔枝、菠萝、葡萄等

除以上水果外，还有一些果干果脯类如柿饼、葡萄干、山楂干、蜜枣、桃干等，含糖量也很高。

零食类：薯片、肉脯、果脯、油炸类食品等

这些零食都会额外添加糖，即便是标明了无糖，但可能还会有麦芽糖、葡萄糖、果糖等会使血糖升高的糖类。

此外，油脂含量高的坚果如榛子、核桃、夏威夷果，糖尿病人也要少吃。

可以说，能引起快速升糖的食物，糖尿病人尽量少碰。

当然了，有条件的还可以找医师或营养师制定相应的菜谱，遵医嘱吃饭。

毕竟，糖友们吃饭都是很讲究的。 

那糖友们春节要怎么吃才好呢？

对于糖友们来讲，吃饭真的是件头疼的事，吃多吃少都不行，要特别注意饮食中的营养均衡。

饭点：吃饭时间要规律

通常糖友们的就餐时间点是：

早餐6:00—9:00

午餐11:00—13:00

晚餐17:00—19:00

如果就餐时间没法控制，那建议两餐之间可间隔4-6小时。

另外，有时糖尿病患者还会被要求“少食多餐”，所以具体要怎么吃，是一日三餐还是少食多餐，都要根据用药情况和遵医嘱执行，切不可一天按三餐吃，一天又按多餐吃。

总之，听医生的！

份量：食物要合理搭配

1、主食不能少

要保持三餐都有，且每天不得少于200克，需平均分配到三餐中。

要粗细粮搭配，少吃精白米面，可多吃杂粮主食，如黑米、黄米、大豆等。

2、荤菜适当吃

像鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等适当吃一些是没啥事的，还能有效补充人体生理消损。

倒是一些油腻、高脂肪以及红烧、油炸等烹饪的食物要少吃或不吃。

3、水果要控制

一般在血糖正常情况下，即空腹血糖小于6毫摩尔每升，饭后血糖小于10毫摩尔每升的，那可在两次正餐中间（上午10点或下午3点）或睡前1小时左右吃一些水果，

桂圆（2~3颗）

荔枝（2~3颗）

葡萄（2~3颗）

香蕉（半根）等

如果血糖控制不太好的，那只能吃吃黄瓜和西红柿。

另外果干和罐头都不建议吃。

4、饮酒要限制

但如果合并有痛风的，那不建议饮酒。没有的一般是一周不超过2次：

一般的啤酒不得超过500毫升；

红酒不得超过300毫升；

白酒50度以下的不得超过30毫升；

黄酒不得超过50毫升。

总之

» 糖尿病人一定要戒烟限酒，应选少油少盐且清淡的食品；

» 在面对美味佳肴时，要浅尝辄止，一定要管住嘴；

» 吃的时候不要吃多，七八分饱就好，通常，八分饱时胃里面就感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。

此外，糖友们日常还需注意：

即便是在春节期间，也不能偷懒，特别是这些事项更是不能停：

1药不能停

走亲访友时，也别忘把药带上。无论何时何地，一定要确保常用的冠心病、高血压急救药品都带在身边，尤其是胰岛素等降糖药品。

不怕一万，只怕万一嘛。即便是血糖控制得好，也还需遵医嘱继续用药。

2锻炼不可停

即便是每天都忙于各种聚会，也别忘了保持每周至少五天有150分钟的运动，比如可以选择快走、慢跑、跳绳、打球等等。

3监测不要停

糖友家中应备有家用血糖仪，时刻监测血糖，并做好血糖监测记录，以便时时了解自身血糖控制的情况。

这对于糖尿病的治疗和并发症的防治都有着极为重要的意义。

如果检测血糖时，发现血糖大于20或是连续三天高出正常值，那一定要即刻就医。

此外，糖友们在春节时也要有规律的作息，不能熬夜不能通宵，建议糖友们不参与守岁环节，以免引起血糖波动。

需要注意的是，如果尿频、口干，以及尿液会有泡泡、有甜酸的气味等，并且无缘无故的感到疲劳，说明是血糖升高了，那一定要即刻就医，好及早治疗，防治并发症的发生。

说了这么多，

糖友们知道怎么吃了吗？

那动动手指，点下“赞”，

让更多的糖友都能健康快乐过大年！