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高血压素来被称为“无声杀手”，因为大多数高血压患者初期没有不舒服的感觉，超过一半的高血压患者根本不知道自己得了高血压。

别以为高血压没什么大不了，要知道持续的高血压会在不知不觉中损害我们全身重要的脏器！

1、长期高血压到底会引起哪些危害？

危害之一：高血压引起脑损害

高血压可引起的脑损害包括脑中风、短暂性脑缺血发作、血管性痴呆等，特别是脑中风。

在我国高血压患者中，发生脑中风的人数是心肌梗死的5倍！所以当发现有人（特别是高血压患者）：突然昏倒、不省人事或突然发生口眼歪斜、手脚不利、半身不遂、行走困难、不能说话、失明、智力障碍等。

一定要警惕脑中风的可能，及时送医救治。

Ps：部分脑中风患者在第一次发病时就被夺去了生命，大部分患者即便救治及时也有可能遗留失语、偏瘫等残疾。

危害之二：高血压可以引起心脏病

高血压可引起多种心脏病：冠心病、心力衰竭、心律失常等。

1、冠心病

为心脏供血的动脉叫冠状动脉。

冠状动脉变细甚至堵塞后，会导致心脏缺血发生，引起心绞痛、心肌梗死甚至猝死等心脏意外。

2、心力衰竭

高血压是心力衰竭的主要原因。血压高，心脏负担加重，久而久之发生心力衰竭。

患者劳累或饱食时会发生胸闷、气促、心慌；随病情加重，出现夜间不能平卧、呼吸困难、尿少、水肿等。

3、心律失常

高血压患者常发生心律失常，其中房颤最常见。

有的患者会感觉心慌，心跳有停顿，也有的患者没有任何感觉。发作时做心电图可确诊。房颤发生后心脏会长血栓，其脱落后可导致脑中风。

危害之三：高血压引起肾损害

高血压同样增加肾脏负担，损害肾功能。

早期可有夜尿增多、尿泡沫多、眼睑水肿等症状；严重者进展为肾功能衰竭，即尿毒症，需要透析治疗或换肾，患者丧失劳动力，并且花费巨大。

合理控制血压能保护肾功能、避免或延缓肾衰竭发生。

危害之四：高血压损伤全身其他血管病

1、外周血管病

下肢动脉发生狭窄或闭塞，走几百米路就出现腿部沉重、麻木、疼痛，严重者可在休息时下肢也发冷、疼痛、甚至溃烂。

2、主动脉夹层

高血压导致主动脉内膜撕裂，动脉壁形成血肿，表现为突然发作的胸腹部撕裂样剧痛。甚至血管破裂大出血，病情凶险，多数危及生命。

3、眼底病

高血压损害眼底动脉、视网膜、视神经，导致视力下降，严重者失明。可以通过眼底动脉检查了解全身小动脉的硬化程度。

总之，持续性高血压会损害我们的心、脑、肾等重要脏器，轻则影响生活质量，重则危及生命，所以一旦患了高血压，需要引起大家足够重视，积极防治以确保身体健康。

其中，防治的一个有效措施是：定期测量自己的血压。

2、如何正确测量血压？

1. 选择合适的血压计

自己在家测量血压，首先要使用合适的血压仪。

如果是医疗专业人士，可以选择准确度高的汞柱式血压计，而普通人群可以选择更加简单易用的电子血压计。可按自己的需要选择目前市面上有的上臂式血压计、腕式血压计或手指式血压计。

需要注意的是，自己在家测定的血压一般低于医院诊室血压。在家自测血压时，高血压的诊断标准为≥135/85mmHg，治疗的目标值是＜135/85 mmHg。 

2、做好准备工作，开始自测血压

以上臂式电子血压计为例：

准备工作：

备好高度合适的桌椅、上臂式电子血压计、血压值记录本。

测量步骤：

①测量血压前30分钟不吸烟、饮酒或喝茶、咖啡，排空膀胱，测量前至少休息5分钟。

②坐位，双脚自然平放；上臂置于桌上；测压时保持安静，不讲话。

③用手触摸肘窝，找到肱动脉（一般在肘横纹上一到两个横指）跳动处。

④将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上，裸臂绑好袖带，袖带必须与心脏保持同一水平。

⑤袖带下缘距肘线2～3厘米，松紧以能插入1～2指为宜。

Ps：袖带型号要合适，袖带过窄或缠得过松测的血压会偏高，袖带过宽或缠得过紧测的血压会偏低。

⑥每次连续测量血压2～3遍，每遍间隔1分钟，取后两遍血压的平均值，因为第一遍测量的血压值往往因突然加压刺激而偏高。 

3、多长时间测量一次血压

健康成人

·需要定期体检，及时发现高血压。

·血压未达标及血压不稳定的高血压患者

·每日早晚各测1次，早上在起床排尿后、服药前，晚上在临睡前；

·连续测量7天，取后6天的血压平均值作为治疗的参考；

·对少数无法连续测量7天者，至少连续测量3天。

血压达标且稳定者

·每周自测1天，早晚各1次。

·血压长期控制不理想

·或评估降压药治疗效果者

·增加血压测量的次数。

高血压是一个慢性疾病，如洪水猛兽，虽然危害巨大，却是可防可治的。改善预后有章可循。

对于健康成人来说，定期体检，测量血压，尽早发现高血压，同时进行评估心血管危险因素，做到早期防范。

对于高血压人群，及时治疗，才能有效地降低高血压对人体其他器官造成的伤害，从而提高生活质量，减少并发症。

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