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春节就要到了，除了贴春联、看春晚、拜年

想必很多小伙伴们常态就是吃吧！

年夜饭吃吃吃、亲朋好友聚餐吃吃吃

总之，这就是一个必胖三斤的好时节

 

然而，春节的胡吃海喝，除了会胖之外

还可能带来很多不利影响

甚至危害身体健康

胡吃海喝，可能会带来这些问题！

1、吃撑了胃难受

胡吃海喝最先遭殃的就是胃了，吃太多容易加重胃部的负担，引起胃肠道疾病；

吃太多还会导致胃液无法及时消化大量的食物，从而引发胃痛。

如果长期因为吃撑引发胃痛，还可能导致各种胃炎的发生，而胃炎是最终导致胃癌的罪魁祸首。

2、急性肠胃炎

春节吃的东西较多或吃了不干净的食物，就可能导致急性肠胃炎的发生。

主要表现为：恶心、呕吐、拉稀、口干、食欲差等，或伴有腹部胀痛、不适，少数人还会出现剧痛，严重的可能会出现胃出血而导致便血或呕血。

3、急性胰腺炎

若暴饮暴食、酗酒，机体在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下会激活胰腺分泌胰蛋白酶，当胰蛋白酶分泌量过多时就会消化胰腺本身，就会出现持续剧烈的腹痛，从而诱发急性胰腺炎。

高血脂、脂肪肝、胆囊结石的患者更是如此。据统计，有 15% 的重症急性胰腺炎，连医生都拿它也没辙。

 

4、胃扩张

正常人在空腹状态下的胃容量约为50ml，但胃的弹性较大，在进食后胃容量会慢慢扩张，一般在1000~1500ml时就感觉饱了，如果胡吃海喝到了2000ml~3000ml，就可能吃撑很难受。

这个过程中，胃容量不断被扩张，胃壁过度牵拉变薄，若达到极限时胃可能会无法收缩回去，就会“瘫痪”或“罢工”，若本身胃部有损伤者如溃疡，就可能会引起胃穿孔出血，严重时可引发休克。

5、消化道出血

如果患者本身有食管、胃、十二指肠或胰胆等疾病，又胡吃海喝，很容易引起消化道出血。

主要表现为：呕血及排黑便。急性消化道出血可出现头昏、乏力、心悸、恶心、晕厥、肢体冷感、面色苍白、心率加快等症，严重时可导致患者出现休克和窒息。

然而这么喜庆的节日，

小伙伴们难免胡吃海喝吃撑了

结果自己难受半天

有没有好的解决方法呢？

胡吃海喝吃撑了，该怎么办？

1、给腹部按摩

吃撑了，可以先站一会，然后给肚子及腹部按摩，双手重叠在腹部之间，以肚脐为圆心，顺时针揉动至腹内产生热感为宜。

按摩腹部能够促进胃肠平滑肌收缩，加快肠胃蠕动，从而达到健胃消食的效果；

2、听些舒缓的音乐

听一些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的轻音乐，能够对机体产生一种良性刺激，在一定程度上能促进血液循环，对人体内循环系统起调节作用，还能促进食物消化；

3、饭后动一动

饭后半小时后，可以做一些轻微的运动，可以散散步，能够更好的促进食物的消化，也是最佳的消食途径，但切忌饭后立刻运动哦。

4、来点促消化的水果

当然，这不能在刚饱餐后就吃，应在症状稍微缓解，不那么撑的时候，比如在散步后，吃点消食的水果如：猕猴桃、菠萝、山楂等；

 

5、不要喝水或喝茶

很多人喜欢在饭后喝水，或者吃完饭就坐下来喝茶，这不但不利于食物的消化还可能会觉得更撑了。

如果吃撑了，可以在以上步骤完成后如散步后，喝杯绿茶解解腻；

6、吃点健胃消食的药物

如果本身胃部有毛病的朋友，在以上方法都不管用且撑的难受的情况下，建议吃点健胃消食的药物，来缓解一下症状；

7、至少3个小时后睡觉

吃撑了，肯定不好睡，而且容易长胖，对胃也不好。

最好等大概3小时后，症状缓解后再睡觉。睡时可选择左侧卧，枕头稍微高出身体7~10cm，会更舒服些；

8、撑的难受要就医

如果实在撑得很厉害，感觉肠胃涨得发痛且症状一直无法缓解，需要尽快就医解决。

 

可是很多小伙伴都说

难得春节大家团圆，吃撑都是常事

这可怎么办呢？

没事，小薇给你们个小秘籍

避免春节总是吃撑！

吃不撑小秘诀在手，各种聚餐都不怕

1、每顿吃到7分饱

春节几乎顿顿鸡鸭鱼肉，丰盛大餐，最好吃到7、8分饱就放下筷子不要再吃了，如果大家都还没有离席，可以坐下来聊聊天，时间也就过去了；

2、细嚼慢咽吃

细嚼慢咽能预防吃得过快，吃得过多，用少量食物获得满腹感。

每口食物最好慢慢咀嚼后再吞食；一般用餐20分钟就会感觉到饱，细嚼慢咽吃下的东西不多，但饱腹感有了，就不会吃撑了；

3、定时用餐

三餐最好固定时间，如果时间拖延，都已经很饿了，在非常饥饿的情况下进食，很容易吃得过多；

4、合理搭配

避免大量高脂肪高蛋白饮食，宜清淡，可多吃富含膳食纤维的谷类粗粮，如玉米、燕麦和新鲜绿色蔬菜、水果等。

如果吃的东西较为油腻，可搭配多吃一些养胃、促消化的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。

马上要到春节了

有许多小伙伴

已经回家与亲们们团聚啦

记得相聚的同时，别过度了哦~

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