医护网

先说答案：可以的。

虽然白米饭属于碳水化合物（也就是“糖类”），能在短时间内被人体消化，并分解为葡萄糖，使血糖升高。

但也不能完全不吃，因为它也是身体的重要能量来源，长期不吃反而对身体的损害更大。

所以，血糖高的朋友是可以吃米饭的，但还要学会几个小技巧，来帮助稳定血糖：

不过，控制血糖只关注吃米饭这件事是不够的，还要做好更重要的一件事，那就是血糖监测！

要知道，血糖监测对于控制血糖是非常重要的，但很多人在执行过程中依然存在一些误区：

实际上，这种做法是很不靠谱的，因为血糖很容易受饮食、睡眠、服药等因素的影响，测出的数值也会产生偏差。

所以，大家若想更好地管理血糖，就得掌握合理的监测频率，建议如下：

建议连续监测2~3天，每天测7次，时间分别为三餐前、三餐后2小时、睡前。

可以适当减少血糖监测的次数，比如每周测2~4次的餐前和餐后2小时的血糖，抽查下血糖控制情况即可。

而在监测血糖后，大家还要特别关注一个指标——就是血糖波动（代表着血糖水平的变化），特别是餐后和全天的数值。

如果已经超出了这个范围，说明血糖控制不佳，有引发心血管疾病的风险，建议尽快前往医院内分泌科就诊，并予以治疗。

除此之外，还要养成良好的生活习惯，才能让血糖减少波动，更加稳定：

最后再提醒下各位血糖高的朋友，吃的食物种类、顺序、烹饪方式等都与血糖波动有关，若要成功控糖，一定要注意日常饮食。