随着生活节奏加快，压力已经成为我们生活的一部分，工作、学习、家庭、健康、财务等问题，都可能成为压力的来源。
「压力」像一只无形的手，狠狠掐住了我们的后脖颈，快乐变得越来越难，人也变得越来越累。
不仅如此，压力还会带来各种伤害，让身体逐渐“垮掉”。
无处不在的压力
让你的身体逐渐“垮掉”
一开始，压力只是给你带来一些不适：
如果没有及时“解压”，长期处在高压下，那么身体可能会进一步“垮掉”：
01
心脏病找上门
一项发表于《柳叶刀》的研究显示：工作压力较大的人，与其他人相比，出现心脏病的风险要高出23%.
02
患各种癌症几率提升
压力容易使免疫力下降，内分泌失调，让癌细胞有机会发展，使患各种癌症的几率提升，其中就包括了乳腺癌、肝癌、胃癌等。
所以，为了避免压力把身体彻底拖垮，及时地纾解压力，调整情绪状态非常重要。
接下来小薇要给大家推荐一个亲测有用的解压好方法，那就是——
“公园20分钟效应”
真的很有效！
“公园20分钟效应”，是最近网络上很火的一种解压方式。
它来源于《国际环境健康研究杂志》的一项研究，研究发现：即使不做任何运动，人在公园里待20分钟，也能带来更好的状态。
因为公园里的自然环境，可以帮助我们从各个方面缓解压力。
01
降低压力荷尔蒙水平
研究发现，每天在户外待上一小段时间，能显著降低体内皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，从而减轻压力；
同时，大自然的环境有助于使大脑的控制中心——前额叶皮质，得到放松和休息，就像是给使用过度的肌肉做放松按摩一样。
02
促进“快乐激素”生成
如果是白天去公园，阳光会促进“快乐激素”血清素的生成，让人产生快乐和幸福感，并提升夜间睡眠质量，让你白天心情好，晚上睡得香。
你可以什么都不做，只是坐在公园里发一小会儿的呆，就能感觉到自己在不知不觉中放松了。
但如果你还想进一步缓解压力，获得更多的健康好处，那么你还可以：
走一走，散步20-30分钟
因为所有的运动都会释放内啡肽这种可以降低压力的激素，让人感觉到愉悦。
研究表明：简单的散步就可以有效改善轻、中度的焦虑和抑郁症状，还将增强自身抵抗焦虑、抑郁的能力。
不仅如此，走路还可以改善消化，保护心血管，预防骨质疏松，降低患各种慢性疾病的风险。
特别是平时因工作等原因，需要长时间久坐的小伙伴，小薇都建议大家趁着去公园的时间，走个20-30分钟，既释放了压力，身体也越来越健康。
现代人已经在“钢筋水泥”的世界里待了太久，长时间的工作和快节奏的生活，都让许多压力堆积无处释放。
而公园20分钟效应，恰好能为大家提供一个既省钱又不耗费太多时间的解压方式。
感觉压力大的时候，只需要抽出不到半小时的时间，去公园散步、发呆、看风景，感受大自然的绿意盎然、鸟语花香。
你会突然发现，烦恼和压力似乎在自然的滋养中，慢慢消散了。
你觉得自己压力大吗？平时是怎么解压的？来评论区留言吧~
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