医护网

有句俗话叫“千金难买老来瘦”

“瘦”在很多人心中不仅代表美，还有健康

而且，不少糖尿病、高血压等老年常见病

也的确是与肥胖密切相关的

 

但这是否就能说明

老年人越瘦就越好呢？

小薇今天来跟你聊聊

老人肥胖隐患多 各种重疾伴着来！

首先，老年人肥胖确实会出现很多问题，且老人的身体也更容易推挤脂肪。

这是因为老年人的基础代谢较年轻时明显下降，且能量消耗也明显减少，血清中胆固醇的浓度显著增高，体内脂肪比例相对增高，而且随着内脏脂肪区间的增长，脂肪进行了集中再分配，反映到身材上便是腰围增加，而肌肉减少，脂肪堆积。

 

老年人的体重上升和脂肪增加都会对人的健康和生理功能造成影响，最常见的便是血压、血脂和血糖以及其他心血管危险因素的增高。

而且，老年人较高的腹内脂肪还与胰岛素抵抗有关，即便是没有明显超重也可能导致代谢异常而出现疾病。

此外，有医学研究显示，老年人死亡风险的增高可能与腰围和内脏脂肪堆积的关系更密切，因此大多数宣称会降低心血管疾病风险的措施都会把“减少腰围”列入。

 

老人过瘦也不好 忽然变轻恐是病！

老马说过，适度原则是实践活动的正确准则。老年人的体重若在短时内迅速下降，或许也是重病的征兆。

 

一份来自于美国退休者协会超过五十万人的研究显示：超重与死亡风险的关系呈U形关系，也就是说，较轻的或较重的体重均会增加死亡风险。

除了超重会增加心血管风险外，过低的体重也可能造成营养不良，对疾病的免疫力严重下降。而且，有部分疾病的征兆本身便是体重骤然下降，忽视这种情况的话会造成漏诊和延误治疗，这可就不是“千金难买”而是要准备花“千金”治病咯。

 

刻意减重没必要 营养全面最重要！

目前并没有关于老年人体重的统一标准，不过尽可能“减少内脏脂肪”倒是需要的。在此过程中，老年人应注意补充营养，尤其是蛋白质、维生素和适量膳食纤维。

 

尤其要注意优质蛋白的摄入，因为老年人与营养不良有关的危险一般都与蛋白质储备损耗有关，蛋白质储备损耗可导致各类疾病加重，人会变得很虚弱，甚至有极度无力和机能丧失的可能。

此外，通过运动的能量消耗来控制体内能量平衡才更可说是老年人保持平衡体重的最佳选择。

 

对于老年人如何判断自己的体重是否在健康范围内，小薇有3个建议：

1.建议做个“体成分测定”，用这个检查来判断自己是超重还是体重过低。

2.平时多测量腰围，看看自己与之前相比，腰围是否有较大增加。

3.去正规医院的相关科室做个营养评估，这是最科学的鉴定办法。

若通过上述检查发现存在超重，才需要进行减重，一般也是以减小腰围，即减少内脏脂肪为重点。减重过程中应适可而止，不需要减得过轻。

若检查发现没有超重就不要刻意减重了，平时注意科学饮食，补充足够的营养就好。