我国是「茶」的发源地，茶文化源远流长。不少人把喝茶当成一种养生方式，每天都会喝上好几杯。
然而，喝了这么久的茶，很多人不知道茶叶有分寒、热性，不同体质的人适合喝的茶也有区别，只有喝对茶才有最佳的保健功效。
不同种类的茶
有寒性和热性之分
茶叶的寒、热性与制作时的发酵程度有关系，发酵程度越低，寒性越大；发酵程度越高，热性越大。
大家常喝的6种茶叶的寒热性，就可以根据发酵类型，再结合体质来选择（如下图）。
小伙伴们要注意，不分体质喝茶，有可能出现胃痛、腹泻、心悸、乏力等不适的情况，所以一定要选择适合自己喝的茶哦~
另外，一年之中，每个时节的气候、环境都不一样，除了要根据茶性选择，在不同的季节，也有适合喝的应季“养生茶”。
春季养生“第一茶”是它
防癌，降糖，护血管
中医认为，春季阳气生发，树木生长，木与青色对应，作为春季的应季茶，绿茶这时候喝最好了！
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并且，从现代营养学角度来说，绿茶中富含了将近300多种营养物质，经常喝对身体的好处多[1]。
01
降低胃癌发病风险
茶多酚和儿茶素作为茶叶中的抗氧化剂，可以通过各种机制来抑制癌细胞的生长，如诱导癌细胞凋亡、抑制酶的活性，从而有效降低癌症风险。
02
辅助降血糖
儿茶素能延缓小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升速率，非常适合血糖偏高的朋友喝。
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03
保护心血管
茶多酚能加快人体多余脂肪的分解和代谢，减少胆固醇和甘油三酯在血管壁上沉积，净化血液、软化血管，降低心血管疾病的风险。
小薇提醒：绿茶属于寒性，不适合体质虚寒的人喝，建议这部分人群在春季喝一些白茶，也有类似的养生功效哦~
当然，想要把绿茶的好处发挥到最佳，喝的时候可是有讲究的！
茶要怎么喝才更有益健康？
1、喝茶时间：早餐后半小时或下午3点前
早饭后喝茶，可以起到提神醒脑、抗疲劳的作用，适合需要工作一整天的上班族。
下午喝茶，能够起到助消化、降血糖、血脂，保护血管的作用，适合“三高”人群以及中午吃的比较油腻的人。
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2、冲茶水温：85℃左右的水，泡2-3分钟
喝绿茶时候，最好现泡现饮，水温过高或时间过久，茶叶会变得苦涩，茶多酚、儿茶素等活性营养物质就会被破坏，也就没有养生功效了。
3、最佳喝茶量：1天喝3杯（450ml）
茶叶和水的最佳冲泡比例为1:50，也就是3g的茶叶泡150ml的水，喝3杯就足够了。
喝茶太多、太浓会引起失眠、损伤肠胃、造成肾脏负担，严重时还会导致重度贫血。
PS：有些爱喝茶的朋友觉得喝3杯太少，那么1天之内泡茶的茶叶量不要超过12g。
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掌握了最佳的喝茶方法，最后，小薇还要提醒大家一些喝茶时的注意事项~
▶ 不要空腹喝茶：茶多酚会刺激胃黏膜，使得胃酸大量分泌，引起肠胃不适；
▶ 不要喝刚泡好的茶：长期喝70℃以上的热茶，患上咽喉肿瘤的风险会增加8倍，茶泡好后最好晾1~2分钟再喝；
▶ 不能用茶来解酒：茶碱有利尿作用，会促进酒精中的乙醛过早地进入肾脏，从而对肾功能造成损害。
喜欢喝茶的小伙伴们，该怎样挑选适合自己的茶，喝茶时该注意什么都知道了吧~
你是什么体质？平时都喝什么茶？欢迎来评论区留言告诉小薇。
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