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转眼又到了“内裤晾不干”、“四季随机换”的季节了，忽冷忽热又湿哒哒的天气，让细菌急速滋生，非常容易「感冒」。

很多人习惯一感冒就吃药，其实对我们的免疫力相当不好。但是强忍着不吃药吧：头晕、头痛、鼻塞、咽痛……又实在难熬！有感冒征兆或者正处于感冒初期该怎么办？教给你们一个简单又无副作用的“防治感冒”食疗方↓↓

点开视频，有详细的制作步骤哦~

【所需食材】

苦瓜200g、猪瘦肉50g、盐适量

p.s.以上食材量为1人份

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【制作步骤】

1、将苦瓜洗净，去除瓜瓤，切片备用

由于苦瓜的苦味大多藏在瓜瓤中，所以要仔细去除

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2、将猪瘦肉洗净后切片

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3、在锅中倒入猪肉、苦瓜、适量清水

等到猪肉煮熟时，加入适量盐即可出锅

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「 苦瓜瘦肉汤 」

功效：杀菌消毒、抗病毒、预防感冒、防治糖尿病、减肥嫩肤

适用：有感冒征兆、或正处于感冒初期的人群

建议：每日食用2次，连续食用2~3天

「 苦瓜 」小百科

苦瓜性寒、味苦，归心、肺、肝、脾、胃经。具有清热祛暑、消炎解毒、促进饮食、降低血糖、降脂减肥、防癌抗癌等功效。

消炎退热、生津消暑：苦瓜中富含的苦瓜甙和苦味能健胃、健脾。其中的生物碱类物质，有助于消炎退热、生津止渴、解暑解热、利尿、活血

降低血糖，预防糖尿病：苦瓜中富含一种胰岛素物质，能够降低血糖，起到辅助治疗糖尿病的作用。

增强抵抗力，防癌抗癌：苦瓜中富含蛋白质和大量维生素C，能帮助提高人体抵抗力，从而使免疫细胞有杀灭癌细胞的功效，并且还有利于皮肤的新生和伤口的愈合。

不过食用苦瓜也有禁忌：

苦瓜性寒，千万不要过量食用（不能超过2根/天）。

低血糖、脾胃虚寒者不宜大量食用。

最后小薇还是要啰嗦一句：如果已经是中、重度感冒，看病、吃药少不了！不过更希望大家通过食疗就能养好身体，少生病哦！

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本期食谱提供

*小薇特别提醒：药膳不能替代药物治疗疾病，因个人体质不同，请酌情适量食用哦~