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人就懒懒得不想动

恨不得就在床上睡一天

而且

下雨天不仅更容易犯困

睡得也更香

这是为什么呢？

搬好小板凳，小薇来解疑

主要是雨天营造的环境，非常适合睡觉：

阴雨天，天色暗沉，光照时间不足，会刺激人体主导睡眠的褪黑素的分泌，困倦感增加，自然能促进睡眠。

同时，光线变暗也能起到一种心理暗示作用。人通常是在黑夜睡觉，当白天下雨光线变暗时，就会接受“该睡觉”的暗示。

下雨时，空气湿度增加，雷电以及雨水和空气的摩擦都能产生大量的负离子。

而负离子素有“自然疗养因子”的美称，对于改善机体内环境、调整自主神经功能、改善睡眠有着独到之处。

阴雨天，气压相应较低，空气中的含氧量下降，脑部及身体组织容易缺氧，就会感到疲劳、犯困。

除了以上原因外

让我们在雨天更容易犯困

还因为

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下雨天，怎能少的了雨声~而雨滴下落产生的滴答声，就类似一种“白噪音”。

Ps：绝对理想的白噪音是不存在的，但大自然中的雨声、流水声等是现实中最接近白噪音的存在。

这种相对舒缓、有规律的声音环境能使人感到平静，更易入睡：

人的听觉像是一个随时待命的警报系统，突然出现的声音，会引起人的烦躁感。

但音量合适且均匀的白噪音，持续存在，却能对人的情绪起着安抚的作用。

在我们不注意的时候，耳朵其实也在接收四周的声音。白噪音的存在，相当于一个背景音乐，能融合或中和同时出现的声音。

虽然不能完全遮蔽嘈杂的噪声，但能让我们的大脑不去在意，也能起到一定消除噪声的目的。

因此，伴着雨声产生的白噪音，大多数人都能安然入睡。

Ps：但也有少部分敏感人群觉得雨声很刺耳。

雨天的环境有利于睡眠

但是雨天却又不是常常有

想要时时享受如雨天般令人安眠的环境

有办法吗？

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如果睡觉时，窗户外的光线刺眼，并且能照入室内，那么准备一个遮光窗帘就很有必要了，或者戴个遮光性好的眼罩。

房间里最好不要留小夜灯，否则也会影响褪黑素的分泌。

总之，要尽量保证房间处于黑暗、无光线的状态。

自然界的雨声不常有，但好在我们有多种途径去聆听与其相近的白噪音。

各种有声软件上，都能搜寻到录制或是模仿的雨声、流水声等白噪音。

空调、风扇等电器运转时产生的小声音，对部分人来说也是白噪音。

只是，记住了，如果是用软件播放的白噪音，建议外放，并且要离声源远一些。不要戴着耳机听，以免有损听力。

遇到下雨天的时候

如果没有急事

那么，不妨就任睡意裹挟

好好趁机睡个好觉吧~