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近日，福州市医保基金携手中国农业银行福州分行等多家机构，设立首批32个“医保e站”，开启医保领域便民服务合作新模式。

此次推出的“医保e站”服务，是借助了合作银行网点覆盖广、服务优的优势，为广大参保群众提供了一站式的医保解决方案。

包括但不限于个人医保查询、个人及单位医保业务办理、权益记录打印等40项医保服务事项。

也就是说，参保人员可以就近选择合作银行“医保e站”，体验“家门口”的医保服务，极大地方便了大家的日常生活。

据悉，预计到今年年底，合作银行在福州市辖区的“医保e站”服务覆盖率将达到50%以上，进一步满足大家对便捷医保的需求。

我国多家高校科研人员在《微生物学杂志》上发表的最新研究表明，富含可溶性膳食纤维的饮食，可以帮助改善酒精性肝损伤。

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，根据其成因可分为两大类：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

酒精性脂肪肝主要是由长期大量饮酒引起，这种习惯会导致甘油三酯升高，容易引起肝脏脂肪样变，增加脂肪肝的概率。

不过该研究发现，适当补充可溶性膳食纤维能够减少肝脏中的脂肪积累，降低炎症水平，从而缓解这种肝损伤。

可溶性膳食纤维主要存在于谷类（特别是一些粗粮）、豆类、蔬菜、水果等食物中。为了维持肝脏健康，建议每天摄入在20g-30g为宜，相当于一斤菜、半斤水果。

一项近期发表在《开放运动与运动医学杂志》的论文显示，在睡前4小时内，每半小时进行一次3分钟的体重阻力活动，能有效改善睡眠质量，延长30分钟睡眠时间。

研究中提到的体重阻力活动很简单，不需要任何设备，很容易就能完成，比如踮脚、原地踏步、站立抬膝。

目的是打破长时间的静坐、站立或躺卧状态，适当活动一下，可以促进身体放松，减轻压力，从而改善睡眠质量。

但要注意的是，睡前不适合进行高强度运动（比如跳绳、跑步），因为这会升高体温和心率，导致睡眠困难。

如果还有长期失眠的朋友，也一定要重视起来：睡眠不好=慢性自杀！这些症状出现时，一定要警惕