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适宜运动

1期高血压患者，可进行正常的体育锻炼或中等强度的运动，如健身跑5-20分钟，也可以跑与走相结合，跑1分钟走2分钟；跑2分钟走4分钟。
2期高血压患者，进行低强度的体育锻炼，如散步、徒手操、太极拳等。
3期高血压患者，可进行气功锻炼及肢体按摩活动。 

运动频率

运动时以有氧训练为主，心率以不超过100次/分。时间可选在温度适宜的下午、黄昏或临睡前进行，一般为15—50分钟，每天1～2次，速度可视身体状况而定。 

注意事项

高血压患者如合并有严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛（有晕眩、头痛、恶心、呕吐等症状）、明显的心绞痛等症状，宜暂时停止运动。运动训练不要做过分低头、弯腰的动作，不要做大幅度的快速动作，对有并发症等情况的病人，只适合做一些运动量小，安全性大的运动。

适宜运动

健走是最理想的运动，慢速走15分钟到30分钟，以每分钟70-80步为宜，中速每分钟90-100步，快速110-120步行走，走的速度按个人体力而定，体力较好的患者，行走时还可加一些负荷。还有慢跑、自行车、体操、舞蹈、太极拳、太极舞，还有慢慢上下楼梯等较缓和的运动都合适，必须持之以恒。 

运动频率

运动时间最好在饭后1—2小时，每次约30分钟到1小时，一周至少3次。 

注意事项

糖尿病患者运动不要过分劳累，并要求膳食、运动与药物之间协调，三者均做到定时定量。外出时应随身携带一些水果糖、饼干、馒头、面包等，以便及时改善可能发生的低血糖症状。

适宜运动

可选择自己喜欢的有氧运动，如散步、舞蹈、游泳或慢跑等。初期，可以仅运动10-l5分钟。随着心功能的恢复，可以坚持30分钟或更长时间，一般以20分钟到1小时为宜。在运动过程中，应能确保正常的谈话，如谈话时感到气促，说明强度过大，应加以调整。 

运动频率

每周保持3-5次，餐前、后2小时为宜。夏季在中午或傍晚为宜，切忌在烈日下锻炼。 

注意事项

在室外活动或劳动时应戴遮阳帽并备足饮用水，防止因血管扩张、血容量不足而造成冠状动脉供血减少、心肌缺血而诱发心绞痛。有心绞痛发作史的患者可预防性用药，如服心得安、消心痛、丹参片等。外出时应随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。