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（图片giphy）

可别想歪啦，小薇问的是你们睡觉时躺的姿势。

小薇最近看到一个很吓人的新闻，说睡觉姿势不对，会对身体健康造成严重影响！

大家可以看看，平时是不是喜欢用这样的姿势睡觉。

这些不良睡姿会给身体很多部位造成压力，是导致你出现腰酸背痛，以及多种健康问题的“元凶”。

侧睡长时间压迫手臂和肩膀，可能会造成血液循环不畅和上肢麻木，导致肌肉紧张和肩关节疼痛。

长时间侧睡和趴着睡可能会阻碍呼吸，导致氧气供应不足，甚至加重心脏负担，引起心慌、胸闷、胸痛等症状。

相比平躺在床上，侧睡会让脊柱处于一种“旋转”的扭曲状态。

这时候脊柱受力就会上升至75%，相邻椎间盘之间的压力增加，容易造成骨盆与脊柱位置变化，导致脊柱侧弯的发生。

这可不是小薇在危言耸听哦，是真的有新闻报道了一个这样的案例。

虽然不良的睡姿可能会悄悄埋下健康隐患，但幸运的是，改变永远不晚，现在开始调整，完全来得及避免伤害！

接下来，小薇就教大家一个非常简单的方法，拯救你的不良睡姿，还能提升睡眠质量。

可以在睡觉的过程中支撑头颈部和腰腿部，避免脊柱扭成“麻花”。

头部枕头的高度跟单侧肩膀持平，能够很好地支撑起颈部，确保睡觉时颈椎不会过度前倾或后仰，避免增加脊椎的压力。

在双腿之间垫一个抱枕，可以让骨盆和腰椎保持中立位，帮助减轻腰部压力（如下图）。

使用毛巾卷可以为颈部提供额外的支撑，减少颈部的压力，放松腰背部肌肉，让你睡得更加舒适。

让双腿得到轻微的抬升，床垫更贴合脊椎的生理曲度，达到放松腰部肌肉的效果。