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总是低头玩手机的你，是否经常感觉到肩颈酸痛、僵硬，头晕头痛，甚至偶尔连带手臂和手指发麻？

别以为这只是因为疲劳而出现的不适，可能是你的颈椎因为低头，正在慢慢变形！

（图片来源：小薇编辑部）

为什么颈椎问题还会影响到大脑？

因为大脑的血液是由颈椎里的血管运输的，血管相当于一条宽敞的马路。

别以为脑供血不足是小事，如果不注意，它可是会导致严重后果的！

颈椎变形引起的脑供血不足刚出现时，身体可能会出现头晕、头痛、乏力等不适。

但如果不多加重视，大脑血液循环会逐渐减弱，流速减慢，脑血栓的风险增加。

一旦脑血管里出现血栓，发生中风、甚至死亡的风险就会成倍上升。

看到这里，是不是想判断一下自己目前是什么情况？

别急，小薇给大家列出了4个很典型的症状，如果中了2个以上，就要警惕是颈椎变形引起的脑供血不足了^[1]！

而只是单纯肩颈不适的朋友，也不能大意，因为肩颈不适一旦发展成颈椎病，是无法完全治愈的。

我们应该在还没有造成严重后果前，好好地把颈椎“养起来”。

1个装满水的矿泉水瓶（当然也可以用可乐瓶、各种饮料瓶，圆柱形的就可以）、1条毛巾。

用毛巾裹住矿泉水瓶，垫在后颈下平躺10分钟（手也是平放在两侧的）。

（图片来源：小薇编辑部）

Ps.如果觉得10分钟比较漫长，可以在床上支个手机支架，边躺边追剧，时间就会过得很快。

每天1-2次，刚开始如果觉得不适，可以先缩短时间，慢慢再加到10分钟（但不要为了急于求成，过度锻炼哦~）。

若出现了强烈的呕吐、晕眩感，要立刻停下，尽快就医，可能是颈椎问题比较严重，已无法自行解决。

如果觉得上面的方法比较麻烦，需要道具才能完成，那小薇只能祭出压箱底的“秘诀”了：

上面两个方法可以选择其中一个锻炼，如果为了效果更好，可以两个都做。

如果实在都没办法做到，那就只能好好提醒自己：多抬头吧，随时随地都能做到。

比如现在，看完小薇的文章，抬起头，看看周围的环境，看看天空或天花板，给自己的颈椎放放松~

你一天要低头多久？有颈椎问题吗？通常用什么方法缓解不适的？来评论区分享一下吧~

-健康之路特邀审稿医生-

参考文献

[1]卢大地,张凤林,李佳,卢晓月.颈椎生理曲度变直、上位颈椎错位与慢性脑供血不足相关性临床研究[J].按摩与康复医学,2020,11(19):67-69.DOI:10.19787/j.issn.1008-1879.2020.19.023.