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只不过是

打个喷嚏、开怀大笑了几声、快走了几步……

身下一颤，漏尿了

 

明明是生活中再正常不过的行为

怎么就会导致如此尴尬的后果？

尴尬：

打个喷嚏就漏尿

医学上将这种情况称之为“压力性尿失禁”，主要的原因是盆底肌肉松弛造成的，绝大多数发生在女性身上。

“ 正常情况下，盆底肌会像个大袋子一样，为子宫、膀胱、直肠等盆底器官提供向上的支撑力。当打喷嚏、大笑、奔跑等行为产生向下的腹压时，盆底肌的支撑力就能抵消这份向下的压力；

但是当盆底肌松弛后，向上提供的支撑力便会不足。一旦有腹压产生，这份压力便会直接作用在膀胱等器官上，迫使尿道开放。于是控制不了，便漏尿了。”

 

原因：

盆底肌为什么会松弛？

一般来说，有以下5个原因：

1、年龄：

人随着年龄的增长，各器官组织也会慢慢衰老：皮肤会长皱纹、乳房会下垂，而盆底肌会松弛。

45~55岁是压力性尿失禁（盆底肌松弛）的高发年龄。

2、生育：

生育同压力性尿失禁的关系是这样的：

生育次数越多、生育时年龄越大、生育胎儿体重越重的女性，发生尿失禁的概率就越高；

阴道分娩的女性发生尿失禁的概率＞剖腹产的女性＞未生育的女性

使用如助产钳、吸胎器等助产技术也会增加尿失禁的可能。

3、肥胖：

是的，肥胖！肥胖不仅是三高等疾病的高发人群，而且还有可能让你控制不住尿尿。减肥能让你重掌对尿意的控制权。

4、盆腔器官脱垂：

子宫、膀胱、直肠等盆底器官脱垂，会给盆腔肌肉施加更多的压力。

就跟橡皮筋儿一样，扯得紧了，久了便会更松。盆腔器官脱垂和压力性尿失禁常常是伴随出现。

5、遗传：

这种尴尬的毛病，也能遗传┑(￣Д ￣)┍！

 

纠结：

压力性尿失禁要去看医生吗

不就漏个尿吗，我垫个护垫不就成了吗？因为这个事儿看医生，多不好意思啊？

首先：

小薇已经科普过了，经常垫护垫可不利于阴道健康；

其次：

每天小心翼翼地打喷嚏，不敢大笑，不能随意行走，不敢剧烈活动……这生活还有乐趣吗？

然后：

毕竟尿是有味道的，即便你能经常换洗被尿沾湿的内裤、裤子等，但是身上总是会有一股挥之不去的尿骚味。带着这股异味，还能自信地生活、社交吗？

最后：

若是弃之不顾、任由疾病发展，当病情严重时就会出现尿潴留、便秘及排便困难等，甚至还能影响你的性生活。

漏尿虽然不至于会威胁到你的生命安全，但是却会对生活、生存的质量有着深远的影响。

所以，小薇的建议是：

“ 女性同胞们，尤其是产后的妈妈们，若是出现了尿失禁的现象，别害羞，找专业的泌尿科医生帮帮忙。”

乖，听话~

 

治疗：

压力性尿失禁该怎么办？

最轻松的在家做运动就成，最严重也不过做个小手术就能解决。

发现自己有漏尿的现象，首先要踏出的第一步是：看医生。

“ 在见医生前，最好记录下最近三天的排尿记录，记录上应该包含这些内容：一天尿几次、排尿的时间、每次的量是多少、当天漏尿的次数、当天喝水的量，以便于医生的诊断。

在见医生时，还要主动交代：自己的月经情况、生育史、是否有慢性病、近期有没有吃药等情况。”

如果病情较轻，医生可能会建议：

1、不吃药不打针，做做盆底肌训练就行：

盆底肌训练也叫凯格尔运动，可借由伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。

在做凯格尔运动之前，我们先要找到盆底肌。

方法一：在尿尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢恢复继续尿尿，在此过程中动作的肌肉就是盆底肌了。

方法二：洗干净手，将食指和中指伸进阴道，同时按压周围的肌肉，肌肉收缩时，感觉盆底向上向前移动；放松，盆底回到原位，这就是盆底肌。

ps：方法一，是希望你们通过中止憋尿感受到盆底肌，只能偶尔为之，可不能作为常规锻炼方法啊！

凯格尔运动

可采用站、坐、卧任意体位，排空尿液后做缩紧阴道肛门的动作。

Ⅰ类（慢肌）肌肉锻炼方法：

以自身盆底肌最大力量的50%的力度，收缩3-5秒后，放松3-5秒，锻炼时间10分钟；一天可以锻炼2-3组。

Ⅱ类（快肌）肌肉锻炼方法：

最大力量连续收缩5次（每秒1次），然后休息10秒，锻炼时间5分钟；一天可以锻炼2-3组。

对初学者来说，以平躺，双臂在身体两侧，双膝微曲并拢的姿势为佳。但随着训练程度逐渐增强，几乎随时随地都可以不动声色地进行凯格尔运动。

by the way，所有的运动都是，知易行难，唯有长期坚持，才有效哦~

但是如果盆底肌训练效果不明显或是压力性尿失禁比较严重，那么：

2、医生便会采用一些治疗方法：

这种情况下，医生通常会先尝试用生物电刺激、雌激素类药物（有一定副作用且仅限于年龄大的女性）等方式治疗，若效果仍然不佳，则就需要手术。

“ 手术方式有多种，基本都是通过植入吊带以增加膀胱等盆底器官的支撑力，来解决尿失禁问题。

别担心，这就只是个小手术。在局麻下进行，20~30分钟内就能结束，出血量还不到10毫升。”

不过，若是还有生育需求的女性，是不建议手术治疗压力性尿失禁哦~

总之，对于漏尿

女性同胞们别不当回事儿

也别讳疾忌医

及时采取有效措施

可是能改善你现在的生活质量哟~