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前段时间，一项关于肥胖的新研究《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》发布，小薇凑热闹去看了看，发现如今超重肥胖的人可真不少。

数据显示：我国总体超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。相当于我国将近一半的人体重是处于超重肥胖水平。

不仅如此，这项研究还把全国各地区的肥胖率做了排行，想知道自己家乡是“胖”还是“瘦”？跟着小薇往下看。

（下滑查看完整排行）

从图上可知，肥胖率排名前三的分别是河北、内蒙古、山东，而在末尾的则是广东、江西、海南。

总体来说北方比南方肥胖的概率要高，为什么会这样呢？

因为北方的饮食习惯容易让人“发胖”：

这些决定了北方人会比南方人摄入更多的油脂，超重肥胖的概率也会直线上升！

而肥胖不仅会影响我们的体态，给我们的穿衣和个人评价造成影响，更重要的是，会对健康产生很多危害，伤遍全身。

作为世界卫生组织确定的十大慢性病之一，肥胖会导致许多疾病，伤遍全身，其中最常见的有这3种慢病：

血脂升高，诱发动脉粥样硬化、血管弹性减弱、易堵塞等，并诱发高血压。

过多的脂肪沉积在肝脏上，侵占肝细胞的生存空间，导致脂肪肝的形成。

看到这里可能有人会说，道理都懂，那怎么样才能控制好自己的体重？

减肥是一个循序渐进的过程，从一点小事做起，就能有不一样的效果。今天小薇先来造福“米饭爱好者”，其实米饭吃对了，也能瘦哦~（如果是面食爱好者，请在文末留言或点赞，指不定小薇就安排上了呢！）

●可以加粗粮，增加膳食纤维，例如黑米、燕麦。

●可以加坚果，坚果拥有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维，例如核桃、花生、芝麻。就是热量有点高，要少加一点。

大家可以根据自己的需求，添加自己需要的五谷杂粮，总之不要吃单一的碳水。

按照「蔬菜-肉类-米饭」顺序吃，蔬菜最好要吃够100克，再吃50克的肉蛋，然后再吃饭。

你的体重超标了吗？你是怎样减重的？来评论区分享一下吧。