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有句话是这么说的：从出生的那一刻起，我们就在走向衰老。

虽然残酷，但事实确实如此。衰老是从受精卵到死亡的过程中持续发生的。只不过到了某个阶段，衰老的症状才会比较明显地表现出来。

而在网上，就流传了这么一份“言之凿凿”的人体器官衰老时间表（或者说衰老症状表现时间表）：

·肺从20岁开始衰老

·大脑从20岁开始衰老

·皮肤从25岁开始老化

·骨骼从35岁开始老化 

看起来相当令人心惊，是不是？

只是，

这份人体器官衰老时间表，

真的靠谱？

从生理的角度来说，以上的时间表有一定道理，比如：

·25岁后，人的基础代谢率会渐渐降低；

·30岁之前，人的皮肤就会出现不同程度的老化现象；

·30~35岁，骨密度会开始降低；

·40~45岁，女性的卵巢会开始衰退。

 ……

但是不要太把这份衰老时间表当真，因为每个人的衰老程度、快慢，个体间的差异实在太大了，而且如肝、肾、心脏这些脏器就没有明显的所谓衰老时间表。

你看因饰演《新白娘子传奇》而大火的赵雅芝，你能想象她今年已经64岁了吗？与咱们身边的60岁老奶奶相比，就皮肤状态而言，她真的保持得非常不错（即便是素颜状态）。

那么，为什么人的衰老程度会有这么大的不同？主要由以下因素影响：

·遗传因素，主要是基因；

·环境因素，如地域、气候、空气等；

·工作性质，重体力劳动者与脑力劳动者等；

·生活习惯，如饮食、生活作息等；

·疾病因素，如有心脏病的人群，心脏就比常人容易衰老。

总而言之，因为以上因素的影响，每个人器官衰老症状出现的时间可以大大不同。

不过呢，

虽然器官衰老症状出现的时间不确定，

但我们可以了解下↓

人衰老会出现哪些症状呢？

“ 人体衰老过程中的生理变化主要体现在机体组织细胞和构成物质的丧失，机体代谢率的减缓，机体和器官功能减退。”

对我们来说，最有深切体会的是基础代谢率的下降，以及机体和器官功能的减退。

人体有许多器官，每个器官衰老症状的表现是不一样的，小薇当然不可能一一列举啦，所以，只列举了几个常见的器官衰老表现：

1、大脑

大脑的衰老主要是因为神经细胞的减少，从而对我们的记忆力、协调性及大脑功能产生影响。

主要表现为：记忆力下降、注意力不容易集中、学习能力减弱等等。

2、皮肤

随着胶原蛋白和弹力纤维蛋白由于人体衰老进程的自然减少，人的皮肤也渐渐开始老化。

主要表现为：下垂、干燥、无弹性、无光泽、长斑和皱纹等。

3、卵巢

基本上女性的卵巢在40~45岁会开始出现功能下降，早于40岁的被称为卵巢早衰。

主要表现为：绝经、月经紊乱、月经量少、阴道干涩、潮热、盗汗等。

4、肠道

肠道有益菌开始大幅减少，胃肠道蠕动减缓，小肠的消化液流动开始下降，人体消化功能降低。

主要表现为：更容易出现消化不良、腹胀、恶心、便秘、排便困难等。

5、主要感觉器官功能减退

指的是视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉(包括触觉、温觉、痛觉)能力减退。

主要表现为：

如

·眼睛：出现视物模糊、飞蚊症、白内障、老花眼等；

·耳朵：听力下降、耳朵自洁功能下降（增加耵聍栓塞的发生概率）。

6、基础代谢率下降

我们也能明显得感觉到基础代谢率的降低。

主要表现为：越来越容易发胖、减肥也越来越难了。

尽管衰老是人体的自然规律，

但我们却可以从生活习惯上做出改变，

以延缓衰老的发生。

怎么做才能有效地抗衰老？

这部分其实是老调重谈，但还是需要再次强调。

1、饮食上

尽量减少高糖、高盐、高脂食物的摄入，要做到：

·饮食多样性，鱼肉、蔬菜、水果、蛋奶、大豆坚果等都能适量摄入；

·除了精米白面，也不要忘了吃点粗粮，推荐每天吃谷薯类食物250~400克；

·三餐饮食规律，两餐间隔4至6小时；

·吃饭时细嚼慢咽，至少吃15分钟，也不要吃太烫的食物。

 ……

2、生活作息上

养成规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，不要熬夜！熬夜不仅使人变丑，更重要的是熬夜还不利于身体健康！

3、运动上

尽量保证每周2~3次的运动，每次30分钟以上。

运动方式完全可以视自己的喜好和身体状态而定，比如慢跑、游泳、羽毛球、篮球、瑜伽等等。

但是，千万不要过量运动，否则反而会加快身体的衰老。

4、其他

包括但不限于：做好防晒、保持良好的心态、控制体重、不抽烟、不酗酒等等。

抗衰老的方法都交给大家了

至于能不能赢得和时间的这场赛跑

就看大家的努力了

有信心赢得这场赛跑的，

记得点个赞告诉小薇~