医护网

明明没做太多体力活，也没发生什么大事，但一天下来，就是说不出的累，不想说话、不想动，只想睡觉或者躺着玩手机......

有人觉得这就是懒、矫情，干了一天体力活的人都没喊累。

这可不是“矫情”，很多时候我们看似没做什么，但每一分每一秒，都可能在劳动，那就是——情绪劳动。

情绪劳动，是“体力劳动”、“脑力劳动”之外的第三种劳动。

• 提醒老公无数遍，上厕所要把马桶圈放上去，最后马桶圈上还是有一圈黄色的尿渍；

• 叫孩子洗手吃饭，饭都盛好了，孩子依旧坐在那玩手机；

• 网购为家里添置生活用品，快递包裹堆成山，却被戏称为“败家娘们”；

• 叫家里人帮忙洗碗，结果都要睡觉了，洗碗池里的碗都结了油花，动都没动，只好自己动手；

无论是女性还是男性，如果长期处于过度情绪劳动的状态，没有及时调节缓解，是会“拖垮”身体的！

过度的情绪劳动会让我们产生愤怒、委屈、心累等负面情绪，如果长期没有得到调节，这些不良情绪会直接通过身体表现出来：

有人甚至会出现焦虑、抑郁的情绪问题，导致心理方面的疾病。

所以当感觉自己明显受到情绪劳动拖累的朋友，可以试着去做下面这件事，来调节缓解自己的疲惫感。

先别急着骂小薇，这里的动起来，不止是让大家去“运动”。

很多人疲惫时总想躺着，其实容易越躺越累。因为长时间的躺平会让身体出现肌肉僵硬酸痛，漫无目的地玩手机，也会带来空虚感。

所以动起来，去做点其他事情，短暂逃离需要情绪劳动的环境很重要！

可以进行一些中强度的运动，例如快走、爬山、骑单车，这种强度的运动可以刺激多巴胺和血清素的分泌，让人快乐起来。

不想运动也没关系，只要走出室内，去户外，不管是公园散心，还是逛街，只要感受到日光的照射，看一看大自然，都可以得到缓解。

如果不想出门，那就去做一件只和自己喜欢有关，和别人无关的事。

可以是看一部很喜欢的电影，也可以是买一块自己喜欢吃的蛋糕全部吃掉......这些都是缓解疲惫的好方法。

因为这些都是自己真实喜欢的、想去做的，付出了努力，做完之后还可以立刻得到正向反馈（电影很好看、蛋糕很好吃），且不需要在意别人感受的事情。

最后，告诉自己：我不一定要事事都符合、兼顾别人的期待。

让自己松一口气吧，有什么事，歇一歇再说，偶尔的“敷衍”和“懒”都是放过自己的自救。

坦然地对自己说一声：“我就烂！”

你总感觉自己很累吗？你经常有情绪劳动吗？来评论区吐槽一下吧，分享自己，也是一种释放的方式哦。