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抽油烟机、洗衣机、空调……

脏了怎么办？

拆下零件后，自然可以刷洗干净

但人体内脏“脏”了

清洗起来就没那么方便

所以小薇准备了这份内脏清洁处方

快给你的内脏“洗洗澡”吧~

我们呼吸的每一口空气，都需要经过肺部的过滤和转化，一旦空气中有什么“脏东西”，就容易残留在肺部。

而让肺部变脏的罪魁祸首就是——吸烟。

Ps：吸烟者肺癌的发病率比非吸烟者高出25倍。

除此之外，雾霾、厨房油烟的颗粒也会附着在肺部，降低肺功能，也会增加肺癌风险。

戒烟是让肺部恢复健康的最有效措施。只要掐灭手中香烟20分钟，就有效果。

• 停止抽烟 20 分钟，因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。

• 而戒烟 2～3 周后，人体循环功能和肺功能就能开始较吸烟期有所提升。

• 空气质量不好的时候不要出门，或者戴上N95口罩。

• 做饭的时候打开抽油烟机，注意厨房通风，少用煎炸烤的烹饪方式，必要时戴上口罩。

如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。

所以，要多吃维生素，即多吃水果和蔬菜。

肝脏可谓是人体最重要的器官之一，不仅身兼多项生理作用，而且具有强大的解毒功能。

不过，我们若是吃得不对，就很容易弄“脏”它：

• 酒是伤肝的一把好手。若是长期酗酒，就会伤害肝细胞——引起肝硬化——最终导致肝癌。

和上文说的反着来就行。

最好是不喝，以及避免短时间内摄入大量酒精的行为。

每餐保持适量、多种类的食物，保证糖、蛋白质、脂肪摄入均衡。

服用药物，尽量在医生指导下进行。补品、保健品别乱吃。

另外，接种甲肝、乙肝疫苗，也是维护肝脏健康、保持肝脏“干净”的有效方式。

肾脏是人体的“污水处理厂”，它的主要功能是生成尿液，以此来清除体内的代谢废物等。

但是以下的这些行为，却会让肾脏排出废物的过程不顺畅：喝水太少、吃太咸、憋尿、太胖、吸烟等。

废物排不干净，不仅会影响自身功能如肾功能受损、肾结石，而且还会引起其他器官的问题，比如泌尿系统感染等。

喝水太少影响废物排出，太多也会增加肾脏负担，所以应当在每天水摄入量1700ml的基础上，根据实际情况做调整。

有尿就及时上厕所，千万别憋着。废物滞留，既伤肾，又伤管道（泌尿系统）。

钠会锁住水分影响肾脏生成尿液，所以饮食注意少盐，腌制品等高盐食物要尽量少吃。

作为代谢物处理中心之一，肾脏也是药物容易伤害的脏器，甚至某些药物还有明显的肾毒性，比如马兜铃酸，即便剂量小，也可能对肾脏造成不可挽回的伤害。

肠道可以算是人体“最脏”的部位，毕竟便便是在这里产生、运输、排出。

不过，肠道壁是光滑的，正常情况下并不会有代谢废物（便便）残留。

只是肠道蠕动不佳的人，会让便便在肠道内滞留。放心，滞留的便便也不会额外产生毒素，但会：

目的是让便便能顺畅通过肠道。

喝水可以让便便的体积膨胀，加上运动，可以有效促进肠道蠕动。

• 多喝水，可以分成好几次喝，但注意了尿液如果变得清亮，说明水喝多了，得停一停。

• 多运动，每天中等强度运动1小时，达到能说话但喘气的程度。

比如木耳、金针菇、香菇、海带等等。

同时，日常还应该养成吃粗粮的习惯，包括：糙米、燕麦、小米、玉米、红豆、绿豆等，以粗粮替代部分主食。

也能有助于便便的排出。

养成某个时间段固定排便的习惯，可以试着这么养成：

注意了，最多蹲3~5分钟，没有便意的话，可以提裤子放弃了。

读完文章，小伙伴们应该也发现了

让内脏变“脏”、受伤的

其实是我们不良的生活习惯

所以，只要我们肯纠正

身体里的内脏就能得到“清洗”