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说到笑，大家会联想到啥？

是作为表情包的姚明、崔成国和花泽香菜？

 

又或是回眸一笑百媚生？

 

作为一种积极的情绪表现，经常爱笑的人，他们的笑容也会感染着他们身边的人，拉近彼此间的距离。同时，对身体也有一定好处，也因此才会有那句“笑一笑，十年少”。

笑口常开，好处多多

1、放松压力

微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑的垂体中会释放出内啡肽，这种激素也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，因为这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。

 

2、有利于呼吸功能

中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，人在笑的过程中会不自觉地深呼吸，有利于锻炼肺活量。

3、促进消化

在笑的过程中，腹部肌群的起伏，也是一种腹肌运动，在这过程中，对胃、肠、肝、脾、胰等脏器也是一种极好的按摩。可促进胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。

 

4、缓解疼痛

笑的过程中，垂体分泌的内啡呔（对，又是它！），在我们的大脑中使身体生理性疼痛以及心理压力的信号感应变得迟钝，有益于缓解各种疼痛。

发表在《皇家学会学报B》上的一期论文研究就证明了这点：

研究者将受试者分别安排观看像《憨豆先生》这样的喜剧片，以及像关于高尔夫、野生动物等没有滑稽感的节目。

受试者需要在手臂上套上一个用来冷却葡萄酒的冷冻套，或者绑上一个用来测量血压的袖带，以测量他们对疼痛的忍耐度。

结果发现：仅仅15分钟的笑就会使疼痛耐受水平提高大约10%，而不搞笑的节目根本没有减轻疼痛的效果。

5、减肥

美国加利福尼亚州罗玛·琳达大学的研究人员曾经让14名参试者分别观看20分钟战争片或喜剧片，或做常规运动。

结果发现：观看喜剧片的人，体内应激激素、血压和胆固醇水平都显著下降。

 

6、促进血液循环

当人们在笑的过程中，绝大多数人动脉血流会加快，心脏的收缩加强，从而有效地促进身体血液循环与新陈代谢。

7、增强免疫力

美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，从而达到提高人体免疫力、预防疾病发生的作用。

笑的好处虽多，

但还是要讲究个度，

否则笑一笑，

就只能十年少（shǎo）了。

 

对笑，要把握个度

1、不然会长鱼尾纹

在笑的“坏”处中，最为显而易见的就要数鱼尾纹了。

除内分泌失调、自然老化、气候、护理等因素外，一般来说面部表情丰富的人相对更容易出现鱼尾纹，笑也在其列，尤其是大笑。

2、中医对掌握笑的度的观点

在这方面，源远流长的中医也有相关的理论：

喜则气缓，志气通畅和缓本无病。然过于喜则心神散荡而不藏，为笑不休，为气不收，甚则为狂。

就是说适度的喜，可使气和志达，如果喜太过，反会令人精神涣散，心气弛缓，出现心悸、失眠，甚至精神失常等症状。

比如，“范进中举”就是由于太高兴了，而精神失常的最好例证。

 

2、现代医学也同样有着关于大笑的禁忌

例如：

高血压患者就要注意不能放声大笑，因为这样可能会引起血压骤升，导致脑溢血、脑梗塞等症发生；

进食或饮水时也不宜笑，因为笑会使会厌部气道开放，容易使食物或水误入气管，导致剧烈咳嗽或窒息；

另外，外科手术特别是胸腹部手术后不久的患者也要少笑，否则肌肉的抽动有可能影响伤口愈合。

此外，“假笑”也有损健康

除了对度的把握，还有一项新的研究表明，售货员、服务员在工作中经常“被迫微笑”，这种微笑多是在有违自己意愿的情况下做出的。如果长期习惯这种“假笑”，则对健康有害。

 

研究人员经过两年，对售货员、空乘人员等在内的4000名志愿者的行为进行分析后得出的结论发现：

伪装对他人亲切友好会导致人们产生沮丧的情绪，压力倍增，从而使免疫系统受损。

更为严重的是，如果这种压力长时间得不到释放，会使人患上高血压或心血管病的危险增加。

笑，是一种面对生活的积极态度

常常笑一笑

也确实能给人的身心带来诸多好处和正能量

只是

对笑，还应该要好好把握一个度

且避免“假笑”

否则，容易“乐极生悲”哦~