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秋燥对呼吸系统影响比较大，最容易伤肺。

莲藕，被称为“水中灵根”，是“立秋后第一大补”，在中医上，有很好的生津润燥、健脾养胃效果，最适合夏秋养生。

不仅如此，从营养学角度看，莲藕还含有丰富的营养元素，适合各个年龄段的人群食用，经常吃它有这些好处：

莲藕含钾量高，钾对高血压患者有舒张血管的作用，进而能改善高血压的症状。

丰富的粘液蛋白和膳食纤维能够促进肠道蠕动，使大便能够顺畅的排出，防止大便干燥硬结。

莲藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，能够促进胃肠分泌消化酶。

另外，莲藕生吃和熟吃，还具有不同的功效：

大家可以根据自己需要，选择适合的吃法，日常还可以加“一物”，让莲藕功效翻倍！

莲藕+玉竹

功效：熟莲藕可以健脾开胃、镇咳祛痰；玉竹能够养肺润燥、生津止渴。

推荐食谱：莲藕玉竹排骨汤，莲藕300克，玉竹20克，排骨500克，生姜5克，盐少许。

做法：

1、藕洗净去皮切块，玉竹清水洗净，生姜切块，排骨焯水去掉油脂；

2、以上材料放入砂锅中加1000ml水，大火煮开后转小火，熬40-60分钟后，加盐调味。

莲藕+鸭梨

功效：鲜莲藕可以缓解喉咙肿痛，清热化痰；梨有生津止咳，润肠通便的作用。

食材：鸭梨100克 ，鲜藕100克。

做法：

将梨和鲜藕洗净去皮后切块，榨汁饮用；榨汁时可适量加入100ml凉开水。

当然，如果有的小伙伴不喜欢吃莲藕，这些秋季常见的蔬果也有润燥止渴，清热养肺的作用，大家可以根据自己的喜好进行选择。

最后，除了饮食之外，大家日常做好这些事，养肺效果会更好哦！