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很多人觉得累了往沙发上、床上一躺就是休息了，但长时间躺着，你会发现：不仅容易浑身酸痛，还会觉得头晕做什么事都不得劲。

其实久躺，真的很伤身！

中医认为“久卧伤气”，指的就是长久卧床，容易造成气血不畅、筋脉不舒。

如果我们一下班回家就躺在沙发上几个小时，周末或节假日除了吃饭上厕所都躺在床上，那气血只会越躺越少！

看到这里，是不是感觉中招了？想看看自己的气血有没有丢失？

小薇给大家准备了一张气血不足表现的表格，可以对照着看看↓↓↓

气血不足不仅会让身体出现各种不适，还会影响女性月经、怀孕等功能，甚至导致早衰、更年期提前；而对小孩来说，气血不足还会影响生长发育；对于老人，则会影响他们的活动，加重肩颈腰背的麻木疼痛等。

那该怎样才能把丢失的气血补回来呢？

除了保证夜间7-9小时的睡眠外，其他时候不要动不动就坐着、躺着。

最好每坐、躺1小时左右，就起来活动活动。

例如站起来去喝水，去厕所，只要动起来了，气血也就活起来了，你也会感觉到自己身体热起来。

可以用一些补气血的药材炖汤、煮茶，例如黄芪、当归、党参等。

小薇之前推荐过的这道「药膳凤爪」，就很合适：

但一定要注意，心烦易怒体热者，孕妇都要慎服！

睡前泡脚可以起到促进血液循环的作用，还能让冬季的冰块脚变暖，快速入睡。

但泡脚时一定要注意：

寒冷的冬天是气血非常容易损耗的季节，为了让手脚热起来、睡个好觉，不如从今天开始动起来，把丢失的气血补回来吧！

今天说的丢气血的习惯，你是不是中招了？中招的小伙伴来评论区报个到，也欢迎大家来分享自己补气血的好方法，健康过冬！