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春季，是一年中最容易受到湿气侵扰的季节。一到春天，身边的朋友们就开始了各种“祛湿”大计。

但方法用不对，努力全白费！所以今天就让小薇给大家支支招，教大家如何在春季正确“祛湿”，为这一整年的健康打下基础~

中医方面认为：春天是人体容易春困、脾胃虚弱、身体湿气大涨的季节。

而湿气太重，对我们的身体健康，也会造成不小的影响。

例如：

春季不除湿，未来一年都会深陷湿气的困扰，生病的概率直线上升！

所以，近期有出现以下不适的小伙伴，一定要重视起来了！因为湿气已经悄悄入侵了你的身体：

对照完症状，如果你刚好中招，别担心，小薇这就来教大家“祛湿” 两步法。

要想祛湿，首先要切断“湿气”的来源，生活中的湿气主要来源，无非两种：环境与饮食。

主要和潮湿的天气，或者是常年难见阳光背向的房屋环境，以及长期接触冷水有关。

如果无法改变现有的生活环境（如搬房子等），那么就从生活方面的小事入手。

主要和以下这3种“招湿”食物有关。

1、高糖食物

除了高油高糖的甜品外，一些含糖量高的热带水果，如芒果、榴莲等，都容易助长湿气生成。

2、生冷食物

如冷饮、凉拌菜这类寒凉生冷的食物，容易伤脾胃，会让脾胃虚寒，湿气加重。

3、油腻辛辣食物

油炸食物热量高，不易消化，会增加脾胃负担，促使湿气生成。而辛辣刺激的食物，吃过多容易上火，跟体内湿气“狼狈为奸”，引起各种不适。

说完了避开“湿气”来源的方法，接下来要做的就是将身体里已有的“湿气”从身体里除去。

这里小薇给大家推荐3种春季必吃的“祛湿菜”，帮助大家更好“祛湿”。

扁豆是“天然祛湿菜”，它健脾祛湿，很适合脾胃虚弱、食欲不振的人群，同时还能清肝明目，多吃顺便还能在春季把肝养起来。

山药在中医上，性平，味甘，具有补脾养胃，生津益肺的功效，是绝大多数人都适合的一种，健脾祛湿菜。

玉米也是我们常见的食材，不但营养多多，还有平肝利胆、健脾祛湿的功效。

如果控制好食用的量，还能代替一部分主食，利于高血糖患者控制血糖。

说完3种“祛湿菜”，大家是不是对春季如何祛湿有了一定的方向了呢？

在最后，小薇还要给大家提一个醒！

例如常见的薏仁祛湿茶、五花祛湿茶。

我们可以适量去喝（例如湿气重的时候，一天300ml），但不能为了祛湿当水喝，也不要空腹喝。

因为这些凉茶如果天天喝、当水喝，长期食用会伤害脾胃，湿气越祛越重。

在无湿气症状时，应停止服用祛湿茶，饮用1月没有缓解时，应及时就医。

好啦，春季如何祛湿，今天就说到这里，少“招湿”，多“祛湿”，未来一年身体倍棒，哪哪都舒服。

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