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夏天即将到来！

人们除了会出现心烦气躁、疲劳燥热外，

还明显感觉到食欲下降。

要降低炎热天气对身体的影响，

从现在起就该做好养生措施。

夏季常备防暑药品有哪些？

常用药适用症注意事项藿香正气类（水、片、丸、胶囊）适用于热伤风、中暑、胃寒腹痛、急性胃肠炎等。

酒精过敏或驾驶员，适合吃丸剂、胶囊类龙虎仁丹适用于夏令消化不良、恶心呕吐、口渴多饮、头昏脑涨、晕车晕船、水土不服等。

烈日曝晒后补水加仁丹，效果最佳十滴水适用于中暑头晕、恶心呕吐、腹痛腹泻等。孕妇不宜选用。

清凉油外搽太阳穴或患处可防治中暑头痛、头昏、伤风感冒、关节疼痛，并可治疗蚊虫叮咬。

风油精适用症及用法同清凉油。

六一散适用于中暑、胸闷、心烦、口渴、小便黄少或呕吐腹泻者。外用还可以治疗暑痱，阴囊湿疹及小儿脓疱疮。

夏季防暑食品有哪些？

解暑水果

 

西瓜

夏季吃西瓜可起到清热解暑、补钾等功效。

 

李子

李子有生津、养肝、清热、利尿的功效。

 

香瓜

具有止渴、除烦热、通三焦、利小便、通大便的功效，还具有一定的防暑气的功效。

 

樱桃

樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等可以对抗自由基，并且使人体延缓衰老。

解暑蔬菜

 

苦瓜

苦瓜是清热下火的首选蔬菜。苦瓜有排毒、降温防暑、养颜的功效。

 

黄瓜

黄瓜性凉味甘，可以起到清热解毒、利水消肿、止渴生津等功效。

 

芥蓝

芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛风的效果，很适宜夏天食用。

 

丝瓜

丝瓜可以起到清暑凉血、解毒通便、祛风化痰等功效。

解暑食物

 

绿豆

绿豆有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。夏季常吃绿豆粥，消暑养胃最佳。（阴暑不宜喝）

 

海带

海带有助于清除体内的积热，利于夏季消暑，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。

 

荷叶

鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

 

鸭肉

鸭肉富含蛋白质，而且鸭肉性寒能祛热，较适宜夏季食用。

夏季防暑该如何休息、运动？

起居：睡好“子午觉”

 晚睡早起 ：

子时的时间为23：00~1：00，所以晚上最晚不要超过23点入睡，清早6点就宜起床。

 午小憩  ：

午时的时间为11:00~13:00，午饭后休息30分钟左右，就可进行午休。午休时间也不宜过长，40分钟左右就够了。适当的午休也可补充夜间的睡眠不足。

适当地锻炼

不管是什么时候，适当的体育锻炼总是有利于人体健康的。不过夏季天气炎热，在运动时有需要注意的几点。

 时间：

夏季运动在两个时间点比较好：早晨的6~7点，下午的3~5点。不过对于大部分的上班族而言，运动的时间可以稍作调整，晚饭后一小时（晚8点左右）再进行也没有大碍。

Ps：若是游泳，在下午4~7点最合适，晚上10点之后不宜游泳。

 地点：

公园、湖边等空气清新的地方都是进行有氧运动的好场所，若是有条件周末也可到森林或度假村疗养。

Ps：当然，若是能固定到健身房健身也是不错的选择。

方式：

在夏季，是不建议过量的运动的，运动的方式可选择：散步、慢跑、游泳、太极拳、羽毛球、瑜伽等。运动过激，出汗过多，会有损阳气。

Ps：运动后可适当饮用淡盐开水，不能立即饮用冰冷饮料或水，更不能冷水淋浴。

夏季防暑注意，阴暑和阳暑！

阳暑

其实就是我们日常所说的“中暑”，通常是因为长时间呆在烈日下、出汗过多引起的，主要症状为高热、无汗、口干、昏迷、血压升高，甚至昏迷等。

如何预防：

出行备好防暑工具，如帽子、太阳伞等，切勿长时间待在太阳底下；

注意补充水分，可以在水中放少许的盐；

随身备有防暑药品如藿香正气水、仁丹、风油精等。

阴暑

有阳暑，那么就有阴暑。阴暑实际上主要是由于纳凉不当或是冷饮不当引起的。会出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等的症状。

如何预防：

饮食上多避免进食生冷的食物；

避免穿湿衣服或是刚晒过的衣服。

这些防暑养生妙招你学会了吗？

炎炎夏日，要注意保护自己哦~