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肺部是人体的“空气净化器”，我们呼吸的每一口空气，都需要经过肺部过滤和转化，肺对人体的重要性不言而喻。

然而，生活中频繁存在的烟雾、二手烟、油烟、雾霾……却时时刻刻在损害着肺部的健康。

你的肺功能还好吗？我们先来做个测试。

4个自测法，简单测试肺功能

在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法，自测我们肺功能的强弱。

如果出现面色晦暗、嘴唇发绀和呼吸三凹征（吸气时胸骨上窝、锁骨上窝、肋间隙出现明显凹陷），往往是肺功能不全的表现。

深吸一口气之后静静保持，持续半分钟以上则说明肺部比较健康，小于10秒的，建议到医院做专业的肺功能检查。

匀速登楼，如在1分钟内登楼4层以上，是肺功能良好的体现。

如果能轻松吹大气球，或在15cm远吹灭火柴甚至蜡烛，也是肺功能良好的标志。

当然，肺功能良好不等于没有肺部疾病，有些早期的疾病是不会明显影响肺功能的。

所以，我们还要留意

当肺部受损时

发出的“求救”信号

肺部发出的6大求救信号

几乎所有的肺部疾病，都会出现咳嗽。

但反复发生或持续不愈甚至逐渐加重的咳嗽，就很可能是肺部疾病的信号。

通常是咽喉部、气道或肺内毛细血管发生病变后破裂出血所致，必须警惕支气管扩张、肺炎、肺结核和肺癌等病变。

胸壁上布满感觉神经，如果出现持续而剧烈的胸痛，有可能是肺部肿瘤侵及胸壁的表现。

多是肺功能下降或肺活动空间受限导致，常见有肺气肿、气胸、胸腔积液等。

此外，还有一些相对少见的症状，但也有可能是肺部疾病的表现，如：

就是手指或脚趾末端异常增生膨大，如同鼓槌一般，这与缺氧和某些激素异常有关，最常见于肺部肿瘤、支气管扩张症和肺脓肿等。

肺部肿瘤容易通过淋巴结转移到远处，如果在锁骨上扪及肿大淋巴结，需尽早排查肺部肿瘤。

若是出现以上症状之一，建议尽快到呼吸内科就诊，给肺部做个检查。

除了日常及时识别肺部的异常外

想要养护肺部，还要做到：

养护肺部健康，要做到这4点

吸烟是影响肺部健康的因素之首，吸烟时间越长、吸烟量越大，患病率也越高。

而戒烟不仅能让自己的肺部恢复健康，而且可以减少向环境释放二手烟和三手烟，让周围的环境变成「无烟」，从而有利于周围人的肺部健康。

工作和生活环境中的空气污染也会对肺造成不轻的伤害。

因此，想要养护肺部，要尽量减少吸入室内外的空气污染物，如油烟、甲醛、汽车尾气、雾霾等，室内可以通过开窗通风的方式来改良空气，室外污染较严重的地方可以戴防霾口罩。

有氧运动是锻炼肺功能最有效的方法，可以选择如快走、慢跑、跳绳、游泳、广场舞等，每周至少3次，每次30分钟以上。

同时，还可以在每天工作、学习时，有意识地、主动去做深呼吸，每天3次，每次5~10分钟，也是最简单、有效锻炼肺功能的方式。

对40岁以下的普通人群来说，建议在普通体检中加入肺部X片检查。

但对40岁以上，尤其是45岁以上、有肺癌家族史、有吸烟史的人群，则是建议每年要做一次肺部低剂量CT，以便能更好地掌握肺部的状况。

Ps：肺部也是易被药物损害的器官之一，特别是抗生素、抗结核药和抗过敏药物，因此一定要遵医嘱用药。

肺部是我们的“空气净化器”

它若是受损

势必会影响我们的身体健康和生活质量

因此，我们一定要做好肺部的养护

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