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据调查，全球四分之一以上的成人有脂肪肝。在我国，脂肪肝患病率高达27%，且趋向年轻化。

脂肪肝正严重威胁国人的健康，如果不加以控制，甚至会导致肝硬化、肝癌等严重后果。

最近，有研究发现生活中一常见饮品能促进肝脏健康，那就是——酸奶。

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酸奶被证实能保护肝脏健康

近日，加拿大一研究所团队在《自然·通讯》期刊发表重要研究成果。

但是酸奶并不是随便喝就可以有效果，关键是要挑选对的酸奶。

要想“护肝”，酸奶应该这么挑

超市里的酸奶五花八门，让人挑花了眼。大家可以参照这3个方法进行挑选：

如果从名称上不好识别，可以对照配料表进行选择。

成分简单（最好只有生牛乳、乳酸菌）添加剂少的酸奶，营养价值高，同时还可以降低甘油三酯和胆固醇，改善脂肪肝患者因肝功能异常而导致的腹胀、食欲减退现象。

酸奶中的活菌，如“嗜热链球菌”和“保加利亚乳杆菌”，可以帮助脂肪肝患者调节胃肠功能、降低血脂。

但这些活菌需要在冰箱低温环境下才能存活，并且国家标准规定乳酸菌数量要≥1x10⁶CFU，因此我们在选择时应多加注意。（见下图↓↓↓）

选择蛋白质含量≥2.3克/100克、碳水化合物＜12克/100克的酸奶。（当然，选择无糖的酸奶更好）这样的酸奶蛋白质丰富，含糖量低，更有利于脂肪肝朋友的肝脏健康。

ps：含乳饮料一般蛋白质不低于1.0克/100克

挑选完酸奶，那么具体酸奶该怎么喝最好，以下3点可要注意了！

喝酸奶有益于身体健康，不过有脂肪肝的朋友不能盲目只喝酸奶，要想真正延缓疾病发展，最重要的是改变生活方式。

控制脂肪肝，

要做到管住嘴迈开腿

1、定期复查

复查内容包括：肝胆彩超、肝功能。

• 轻度脂肪肝患者，半年或一年复查一次。

• 中、重度脂肪肝患者，在病情控制不理想情况下，建议每3-6个月复查一次。

• 对于肝功能持续异常，有肝纤维化表现者，建议每个月监测一次肝功能，直至恢复正常。

2、调整饮食习惯

要限制脂肪及糖分的摄入，少吃油炸食品及甜食。

脂肪肝朋友推荐吃的食物，都给你整理好了，记得收藏哦！（见下图↓↓↓）

3、加强运动

坚持每周进行有氧运动，具体包括：快走、慢跑、游泳、羽毛球等。

要持之以恒，1周至少三次，每次至少0.5-1个小时以上。

近年来，越来越多的人有了不同程度的脂肪肝，不少人对此忧心忡忡。

但不要过分担心，只要我们能改变不良的生活习惯，遵循医嘱定期复查，脂肪肝可以得到有效控制，甚至完全治愈。

在这个过程中，我们还可以通过坚持每天喝酸奶，帮助肝脏更快地恢复健康。

你有脂肪肝吗？你身边的人有过脂肪肝的困扰吗？欢迎在评论区留言~

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