患了高血压之后,您应戒烟戒酒,并遵医嘱坚持治疗不可随意中断用药,同时注意避免精神紧张、情绪波动、久坐少动、剧烈运动、饮食过饱、性生活过度等不良生活习惯,还要注意预防便秘。
高血压饮食治疗8字箴言:低钠低脂高钾高钙。
高血压患者应采用低盐(或无盐、低钠)高钾膳食,并适当增加钙和镁的摄入量。每日食盐不要超过5g,最好控制在3g以内,根据病情可采用以下三种摄入量等级。
1、低盐膳食:全天摄入钠在2g(相当于食盐5g)以内。
2、无盐膳食:全天摄入钠在1g以内,烹调中不放食盐。
3、低钠膳食:全天摄入钠在0.5g以内,除烹调中不放食盐外,还应注意控制高钠食物。
高钾膳食指全天膳食中钾的摄入量至少应达到3.1g。
WHO建议每日钾摄入量达到3510~4680毫克时,降压效果最好。
日常饮食中钠无处不在
资料来源:营养与疾病预防
中国临床营养网