1、石榴：抗氧化成分，保护你免受自由基和慢性疾病的侵害。
2、葡萄：白藜芦醇，通过影响人体内分泌和胰岛素来调节血糖反应。
3、苹果：苹果和蓝莓或葡萄一起吃，可减少2型糖尿病的风险。
4、蓝莓：富含花青素可以降低糖尿病风险。
5、草莓：血糖指数低，在血液中缓慢释放葡萄糖。可以提高机体免疫力、抗癌、增加新陈代谢，还可以有效帮助减肥。
6、番石榴：低血糖指数，富含膳食纤维有助缓解便秘，并可降低2型糖尿病的发病几率。
7、西瓜：富含钾，可保护肾功能，防止肾损害，番茄红素有降低神经损伤的疗效。
8、樱桃：和蓝莓一样富含花青素，可使胰岛素分泌提高50%。
9、木瓜：天然抗氧化物使其成为糖尿病患者的理想选择，可以有效阻碍细胞损伤，延长寿命。
10、橘子：柑橘中的黄酮醇类、黄酮类和酚醛酸都表现出了巨大的保护能力，尤其是对糖尿病患者。柑橘类水果不仅能减缓葡萄糖的更新，还可以通过肠道和肝脏抑制葡萄糖的转运。
吃水果注意要点：
1、吃新鲜的、本地的、应季的水果；
2、吃低血糖指数的水果；
3、 高血糖指数的水果只可适量吃；
4、 水果可以与坚果或橄榄一起吃，平衡血糖负荷；
5、 水果撒上肉桂，对平衡血糖水平非常有帮助；
6、可以用咖啡机研磨亚麻种子，并撒在新鲜水果上，以平衡血糖水平；不宜吃煮熟的水果。
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