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健康减肥的八条黄金法则

发表人：黄春丽发表时间： 2016-05-15 14:57:10

1. 三餐分配合理，按时吃饭；

2. 吃富含蛋白质丰富的食物，鱼、虾贝类、去皮禽肉、瘦牛肉、大豆及其制品；

3. 清淡少油盐，每日植物油不超过20克，盐少于6克；

4. 吃饱不吃撑；

5. 富含膳食纤维的食物，增强饱腹感；

6. 适量运动（有氧运动，无氧运动）；

7. 喝3000毫升以上的水；

8. 充足的睡眠，每天有8小时。

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