有氧 无氧才是最佳减脂搭档，有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量有利于减肥。无氧多指阻抗训练，将肌纤维拉断（其实只是造成微损伤），给肌肉足够的营养和休息让它修复，肌肉是人体代价昂贵的组织。要增肌，糖分，水分，蛋白质，睡眠等一样不能少！