要想瘦，每日吃块土豆，吃不胖的节奏！昨日土豆（放冰箱冷藏）今日重返餐桌，早上蒸了土豆燕麦荞麦小米馒头、土豆玉米面粉馒头（低颜值、高营养、饱腹感强、有利平稳餐后血糖），蒸西兰花、海鲜菇、胡萝卜，豆浆（黄豆、黑豆、花生、茯苓、苡仁、红枣等)、水煮蛋，黄杏。
吃2两土豆减半两大米哦！每日可吃1～2两。
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