何彬彬
何彬彬
主治医师
新邵县人民医院 - 康复医学科

糖尿病科普

中国2型糖尿病膳食指南(2017) 新邵县人民医院康复医学科0739--3602915

发表人:何彬彬发表时间: 2017-07-16 18:31:27
      作为糖尿病患者,最纠结的就是每天该怎么吃,为此指南给出了八点建议。


推荐一,吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重。合理饮食,防控营养不良,成年人BMI应该控制在18.5-23.9之间;患者要特别控制腰围、预防腹型肥胖。时刻牢记腰围不超过“男90女85”厘米。同时保持规律运动,每天至少运动30分钟。


推荐二,主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3。


推荐三,多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样。建议餐餐有蔬菜,深色蔬菜占到1/2以上。 (每日蔬菜摄入量300-500克,深色蔬菜占1/2以上,其中绿叶菜不少于70克;)


       “很多糖尿病患者在吃水果、肉类等食物方面存在误区,被诊断为糖尿病后就有了诸多饮食禁忌”,水果不是不能吃,而应该控制好每次摄入的时间和总量,每次在150g-200g左右,甚至可以模仿水果拼盘,进行多样化的摄入。


推荐四,常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类,同时减少肥肉摄入。(限制食用腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品)


推荐五,奶类豆类天天有,零食加餐合理选择,特别推荐每日摄入300g的液态奶


推荐六,清淡饮食,足量饮水,限制饮酒。(烹调注意少油少盐,成人每天烹调油25-30克,食盐用量不超过6克)


推荐七,定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序。(饮食顺序改变有点难,建议患者先吃蔬菜、再吃肉、最后吃主食。)
推荐八,注重自我管理,定期接受个体化营养指导。









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