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经后吃什么可以补气血

月经过后，有的女性因为贫血容易出现头晕、气血亏虚，需要通过多吃一些补气补血的食物或者药材，在饮食上荤素搭配要合理。可以多吃优质蛋白质的食物，如一些海鱼、虾，还有新鲜的鸡肉、羊肉、牛肉、鸡肝、鸡蛋。用提气的药材来煮，例如黄芪、党参、枸杞、桂圆肉，这些补肾提气的药材都可以用来煮。

还可以多吃一些含铁丰富的食物，如菠菜，西兰花，西红柿，还有新鲜的水果，维生素C比较多，帮助血液里面铁的吸收。另外可以喝一点用红枣、芝麻、花生、红糖煮的糖水来吃。