颈椎病导致的失眠怎么睡着

对于颈椎病导致的失眠,应建议患者在睡觉时采用正确的睡姿,选用合适质地与高度的枕头,避免枕位过高,这样可以维持正常的脊柱生理曲度,达到放松关节与肌肉的效果,有助于睡眠。

另外,应加强患者的生活管理,有助于改善其症状。首先,应注意肩颈部的保暖,避免风寒和潮湿,避免颈部的过度活动和剧烈活动。再者,应嘱患者改变不良的生活和工作习惯,如尽量避免或在床上看书、玩手机等。日常使用电子产品时,应注意视线与屏幕保持持平或者略微仰视5~10度,一定时间后,应注意放松、活动肩颈部。对于长期伏案工作者,应定时休息,改变头部的体位,注意端正坐姿,保持脊柱的正直。

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