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健身后如何缓解肌肉酸痛

健身后可能会产生全身肌肉关节的疼痛，主要是由于健身的过程，对全身的肌肉，骨骼的能量消耗比较大，造成局部的肌肉痉挛，关节疲劳，从而产生的乳酸堆积等等一些并发症所导致酸痛明显。

怎么缓解：

第一、需要充分的休息好，主要是卧床休息，或者是局部放松，让紧张的肌肉得到松弛。

第二、可以采取洗热水澡，或者是用中药熏洗的方式，从而使全身的血液循环加速，代谢产物可以及时的运走，来缓解疼痛。

第三、可以采取中医的针灸，穴位按摩，拔火罐等等办法来缓解疼痛。