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颈椎骨质增生如何锻炼

颈椎骨质增生就是因为长期的姿势不良或者劳累，导致肌肉韧带对骨头的应力增加，局部出现骨质增生。

这个时候想要治疗，就需要注意休息，不要长期低头伏案工作，不要长期低头玩手机或者用电脑。平时工作时每一个小时可以起来活动一下颈椎。

再要注意颈部的保暖，不要受凉，坚持每天做颈椎前后左右各个方向的活动度训练，并且做一些颈肌的牵伸，比如斜方肌，胸锁乳突肌，胸大肌等等。

还要注意做颈部的后缩，抗组训练锻炼颈部肌肉稳定颈椎。