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吃什么防止脱发

首先，应该保证睡眠，不要熬夜，杜绝不良的作息习惯。

其次，可以食用含有蛋白质、维生素丰富的食物，比如动物内脏、鱼类等；也可以经常吃黑色的食品，如黑芝麻、黑豆、黑米等。

再次，可多吃新鲜的蔬菜水果，补充必要的维生素或者是微量元素。

以上这些食物可以促进头发的新陈代谢，可以起到防止脱发的作用。

最后，若脱发较严重，建议到当地医院皮肤科就诊，在医生的指导下进行治疗。若已排除其它疾病引起的脱发，可口服胱氨酸、维生素B以及生发片等。