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平常吃什么壮阳

壮阳的食物有：

一，核酸食物，科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项技能，可以间接地提高性功能，并延缓性性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品；其次是海产品，如海鱼，贝类，虾等；肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高；蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

二，松果体素食物：松果体素又称褪黑色素。据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效性功能。褪黑色素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的l—色氨酸，葵花籽，海蟹，肉松，鸡胸脯肉，鸡蛋等富含色氨酸。

三，果仁和种仁：果仁和种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比较高，如南瓜子，小麦，玉米，芝麻，葵花籽，杏仁，豌豆，花生，核桃仁都是壮阳的食物。