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晚上睡不着早上起不来怎么办

晚上睡不着，早上起不来，这个属于睡眠障碍，属于失眠的范畴。失眠就是各种原因所导致的睡眠质量下降，睡眠时间减少，入睡困难，以及多梦早醒等。如果出现这种情况，尽量养成良好的生活作息规律，做到早睡早起。

建议晚上10点到11点之间上床睡觉，早上6点到7点之间起床。在床上不要玩电子游戏或者做和睡眠无关的事情，睡前不要喝刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等，可以服用一些有助于睡眠的饮料，如一杯温牛奶或者蜂蜜水等，也可以泡脚，冲个热水澡。在睡前两个小时，不要做剧烈的体育运动，以免使大脑皮层的神经细胞过于兴奋，使入睡变得困难。

此外，对于长期出现这种情况的患者，用上述的办法纠正可能效果不会很显著，需要到医院里有医生进行诊治。可使用一些专科的药物辅助治疗，比如给予思诺思等非苯二氮卓类的药物，它可以使患者入睡时间延长，入睡时间快，白天不嗜睡等情况。