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头发稀少吃什么

头发稀少有很多原因。有的是遗传性的，有的与内分泌相关，还有的与精神和免疫都有关系。但是也有一部分确实与营养缺乏有较密切的关系，那么可以通过食物的补充来帮助头发生长。

首先是要多吃一些含优质蛋白丰富的食物，主要是肉，蛋，奶，还有一些豆类食品。

另外就是要多吃一些含铁质丰富的食物，因为缺铁性贫血对头发生长也是有很大影响的，这个主要包括一些动物的肝脏，还有菠菜，黑木耳等。

另外根据中医理论，有一些食物，包括黑芝麻，黑豆，枸杞，核桃等，对头发生长都有帮助，可以适当的多吃一些。