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晚上喝水水肿怎么消除

睡前喝水不一定导致水肿。出现水肿有两方面的原因，一方面是因为人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好或排水不力，第二天醒来就会水肿。另一方面是喝水方式不对，一下子喝水过多容易水肿。

快速消除晚上喝水水肿的方法是：

一，多做运动，运动能够使血管扩张，进入到肾脏的水分能加速排出。如果通过运动消水肿，最好做最排汗的有氧运动，每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能达到加速水份排出的效果。白领平日多做办公室较少做运动的建议睡前做运动，辅助消肿。

二，注意饮食，每天的饭菜一定要清淡，控制食盐在六克以下。禁食油脂、海鱼、虾蟹等，忌用大量的葱姜蒜等辛辣食品、南瓜、雪里蕻、生冷水果也应禁食；多吃利水，消肿的食物，如香蕉、马铃薯、胡萝卜、橘子等。红豆、薏米都是排水上品，可以熬成粥，改善水肿。